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¿Cómo el Cuerpo Utiliza el Oxígeno?

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El oxígeno es un gas incoloro e inodoro que es esencial para la vida. [1] La vida tal como la conocemos, literalmente, no podría existir sin oxígeno.

Cómo el Cuerpo Utiliza el Oxígeno

Miles de millones de años atrás había muy poco oxígeno en la atmósfera de la Tierra. La vida animal compleja no podía y no existía. La historia de cómo la tierra cambió de una roca muerta, pobre en oxígeno, al mundo rico en oxígeno y repleto de vida como lo conocemos ahora forma parte de un amplio debate. Sin embargo, con el tiempo, los organismos simples unicelulares llegaron a existir y crearon su propia energía asimilando la luz solar, el agua y los gases existentes en la atmósfera. Lo que liberaban como gas residual era oxígeno.

Durante millones de años, este gas residual se acumuló hasta niveles tan abundantes que otras formas de vida evolucionaron para tomar ventaja. Toda la vida animal, incluidos los seres humanos, descienden de estas criaturas simples que respiraban oxígeno. [2]

Cómo Funciona la Respiración

El cuerpo humano requiere oxígeno para funcionar. Asimila oxígeno y desecha gas en forma de dióxido de carbono. Este proceso de dos partes se llama respiración. Hay dos tipos de respiración: anaeróbica y aeróbica. La respiración anaeróbica no utiliza oxígeno y es principalmente, una función de los organismos simples y unicelulares. La respiración aeróbica es la que usan los humanos y los animales. En la respiración aeróbica, el oxígeno se utiliza dentro de la célula para ayudar a crear energía.

Cuando respiras, el aire entra en los sacos de aire microscópicos en los pulmones llamados alvéolos. El oxígeno pasa a través de las paredes de los alvéolos hacia el torrente sanguíneo. [3] La sangre transporta el oxígeno a las células de todo el cuerpo, en donde ayuda a convertir los alimentos en energía utilizable. Dato curioso: el oxígeno es lo que hace que tu sangre sea roja. La sangre sin oxígeno es azul.

Lo Que Realmente Respiramos

El aire que respiras no está exclusivamente compuesto de oxígeno. De hecho, sólo alrededor del 21% del aire en la atmósfera es oxígeno. El nitrógeno constituye la friolera cantidad del 78%. [4]  El 1% restante consiste en argón, dióxido de carbono y otros gases traza. Por desgracia, una proporción cada vez mayor del aire que respiramos se compone de contaminantes como el monóxido de carbono, dióxido de azufre y ozono. [5] Los contaminantes en la atmósfera afectan la calidad del aire interior y contribuyen a riesgos para la salud. [6] [7] Por el contrario, respirando aire fresco y limpio cuidarás tu salud.

El Aire Más Limpio Puede Fortalecer tu Cuerpo

La respiración es un proceso metabólico. El cuerpo no almacena oxígeno; su suministro se repone constantemente a través de la respiración. Es por eso que es importante que el aire que respiras contenga oxígeno suficiente. [8] Cuánto más activos sean los procesos del cuerpo, más oxígeno necesitas. [9] Un mayor contenido de oxígeno les permite a las células y los procesos del cuerpo desempeñarse a un ritmo mayor. Esto significa que las capacidades del cuerpo aumentan cuando tiene más oxígeno disponible.

El Oxígeno y la Importancia de los Procesos de Limpieza

Respirar aire limpio es clave para alcanzar una salud plena, pero no es el único factor. La nutrición es muy importante. Por desgracia, hay condiciones que pueden impedir que una persona procese de forma adecuada ciertos azúcares, grasas, proteínas o vitaminas. [10] A menudo, esto es debido a una obstrucción o bloqueo en el tracto digestivo. La limpieza es una forma efectiva de superar este problema. Las limpiezas ayudan a eliminar las toxinas pueda acumular el cuerpo a través de las impurezas en el aire, el agua, el medio ambiente o los alimentos. ¿Y adivina qué? El oxígeno puede ayudar realmente a limpiar tu cuerpo.

El cuerpo humano tiene mecanismos naturales de auto-curación incorporados y el oxígeno puede ayudar a fomentar estos procesos. El oxígeno tiene capacidades de limpieza natural beneficiosos para la salud. Cuando se utilizan, pueden ayudar a eliminar las impurezas y bloqueos.

Si estás considerando una limpieza o estás buscando una manera de mejorar tu bienestar, recuerda la importancia del oxígeno. Ya seas nuevo con las limpiezas o hayas realizado muchas, recomiendo Oxy-Powder. Oxy-Powder limpia suavemente y desintoxica el colon con el poder calmante del oxígeno.

¿Has experimentado los beneficios del oxígeno? Deja un comentario abajo y comparte tus ideas con nosotros.

 

Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

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¿El Alcohol Es un Interruptor Endocrino?

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Aunque nunca tomes ninguna bebida alcohólica, todavía pudieras exponerte periódicamente a los efectos perjudiciales para la salud del alcohol. Los productos para el hogar, por ejemplo, a menudo contienen alcohol etílico (etanol) y pueden ser una fuente que muchas personas no consideran.
alcohol es un interruptor endocrino
Mientras que la exposición a estos productos no necesariamente hará que entres en estado de embriaguez, la simple exposición al alcohol puede ser un problema de salud. El alcohol es un interruptor endocrino y muchas personas están cada vez más preocupadas por su incorporación en los productos comunes de la vida diaria.

¿Qué Es un Interruptor Endocrino?

Tu sistema endocrino produce y regula varias hormonas dentro de tu cuerpo. Este sistema consiste en la tiroides, la glándula pineal, la glándula pituitaria, los ovarios o los testículos, el hipotálamo, el páncreas, el tracto gastrointestinal y las glándulas suprarrenales. En pocas palabras, un interruptor endocrino es cualquier compuesto o sustancia que afecte al funcionamiento normal del sistema endocrino. Las alteraciones del sistema endocrino pueden provocar desequilibrios y, por consiguiente, infertilidad, depresión y supresión del sistema inmunológico, entre otros problemas de salud.

Hay muchos interruptores endocrinos prevalentes en el medio ambiente, incluyendo los pesticidas, bisfenol-A (BPA), ftalatos y fungicidas.[1] Estas sustancias han recibido bastante atención y las investigaciones han demostrado, en varias ocasiones, los efectos perjudiciales que tienen sobre la función hormonal. Una sustancia que es muy frecuente, pero recibe menos atención, es el alcohol.

¿Cómo Interrumpe el Alcohol la Función Endocrina?

Se ha sabido durante años que el alcohol (etanol) afecta negativamente la función hormonal. [2] El alcohol tiene el potencial de dificultar el funcionamiento de las glándulas asociadas con la secreción y regulación de las hormonas, como la glándula pituitaria, lo cual puede dar lugar a complicaciones en la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio hormonal. La glándula pituitaria, por ejemplo, sintetiza y secreta hormonas esenciales de curación y reparación, como la hormona del crecimiento humano (HGH, según sus siglas en inglés). Esta glándula ha demostrado sufrir un deterioro notable debido a la exposición al alcohol. [3]

La insulina, una hormona importante que regula el azúcar en la sangre, puede verse seriamente afectada por el consumo prolongado de alcohol. Después de un consumo excesivo de alcohol, con frecuencia, el azúcar en sangre incrementa repentinamente de forma espectacular. La insulina llega al rescate transportando este azúcar (glucosa en sangre) a las células para que lo utilicen como energía. Cuando suceden los picos de azúcar en la sangre de manera fuerte y dramática, la insulina los hará desaparecer de manera similar, dando como resultado, por lo general, a unos niveles bajos de azúcar en la sangre. Esto puede ser particularmente peligroso para los diabéticos tipo II, muchos de los cuales ya tienen dificultades para mantener unos niveles normales de azúcar en la sangre.

El alcohol también tiene el potencial de obstaculizar la capacidad del cuerpo para regular y absorber el calcio, generando un gran factor de riesgo para el desarrollo de la osteoporosis. Un consumo crónico o agudo normalmente resulta en problemas de salud a largo plazo, como daños en el hígado, disfunción sexual y úlceras. [4] Y, para sorpresa de muchos, incluso la aplicación tópica de etanol ha sido considerada como un posible medio para el consumo.

¿No Tomas? No Importa

Muchas personas no saben que cuando se aplica tópicamente, el alcohol puede entrar en el torrente sanguíneo. ¿Cuándo se aplica el alcohol por vía tópica? El uso de desinfectantes de manos se ha incrementado de manera exponencial y es uno de los productos más fácilmente disponibles que contienen alcohol. Todo el mundo tiene una botella de alcohol en el botiquín. Otros elementos comunes incluyen lociones corporales, aceites cosméticos (incluso aceites de bebé), cremas para después del afeitado, desodorantes ambientales, maquillaje de ojos, champús, repelentes de insectos, tintes para el cabello, detergentes de lavavajillas y lavadora, pintura, perfumes, desodorantes y aceites de cocina.

Las investigaciones han demostrado que el uso de desinfectantes de manos aumenta la concentración sanguínea de etanol a niveles bajos (pero aun así medibles). [5] Un estudio que se centró en los empleados de hospital concluyó que más del 30% de los empleados exhalaba bajos niveles de etanol sólo un minuto después de usar desinfectante de manos.[6] Hubo un caso de un bebé de un mes de edad que padecía letargo al haber sido intoxicado con el alcohol de una gasa empapada que utilizaron para curar el cordón umbilical.[7]

Una Consideración Final

Siempre hay que ir con precaución con el alcohol, ya que realmente nadie debate sus consecuencias negativas para la salud y su efecto perturbador en el sistema endocrino. La mejor manera de minimizar la exposición es evitar las bebidas alcohólicas y revisar las listas de ingredientes de otros productos para detectar alcohol, etanol, alcohol etílico, hidrato de acetato, hidróxido de etilo y acetoína. Existen un montón de otras opciones no alcohólicas disponibles.

 

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Los Beneficios de la Mucuna pruriens para la Salud del Cerebro

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Mucho antes de los productos químicos, los laboratorios y las autoridades de salud designadas, las plantas naturales y los conocimientos prácticos formaron las bases de la medicina. La medicina ayurvédica india, una de las modalidades más antiguas de medicina holística, catalogó las propiedades terapéuticas de miles de plantas.
mucuna pruriens
Aunque el marketing farmacéutico pudiera hacer que nos preguntemos cómo pudimos sobrevivir sin medicamentos con receta, el conocimiento antiguo ha vuelto a entrar en el debate. Ahora más que nunca, las investigaciones están comenzando a centrarse en antiguas plantas, hierbas, flores y raíces.

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Mucuna pruriens, una leguminosa tropical también conocida como frijol terciopelo, ha sido utilizada por los curanderos antiguos y está despertando polémica entre la comunidad científica. La medicina herbal ayurvédica ha confiado en la Mucuna pruriens desde el año 1500 antes de Cristo para tratar dolencias como mordeduras de serpiente, trastornos intestinales, la respuesta sexual y la melancolía. Vamos a echar un vistazo a los últimos estudios que han evaluado cómo esta planta poco común puede cuidar la salud del cerebro y ayudar a gestionar el estrés.

¿Cuáles Son los Compuestos Activos de la Mucuna pruriens?

La magia de toda planta terapéutica reside en sus compuestos activos beneficiosos. La interacción entre estos compuestos es normalmente la responsable de los efectos beneficiosos de la planta. En la Mucuna pruriens, la levodopa o L-dopa, es uno de estos compuestos.[1] [2] Este producto químico bioactivo es un precursor de varios neurotransmisores, incluyendo la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina.

La Mucuna pruriens tiene una acción antioxidante significativa que trabaja en conjunto con la L-dopa para cuidar la salud del cerebro.[3] Cuando la L-dopa cruza la barrera hematoencefálica, ayuda a aumentar los niveles cerebrales de dopamina, un neurotransmisor esencial asociado con la regulación del estado de ánimo y la cognición.[4] Las investigaciones también sugieren que los antioxidantes son útiles para luchar contra el daño oxidativo que provocan los radicales libres.[5]

¿Cómo Influye la M. pruriens en la Salud del Cerebro?

Las investigaciones sugieren que la M. pruriens protege el cerebro manteniendo las funciones cognitivas y neuronales bajo control, incluso alentando la actividad neuronal. [6] Los estudios en animales concuerdan con estos resultados, poniendo el foco en su acción antioxidante. El mecanismo es simple: todos los radicales libres tienen un electrón desapareado que los vuelve inestables en el cuerpo. Los antioxidantes donan un electrón al radical libre para neutralizar sus efectos, particularmente en el cerebro. La Mucuna tiene un beneficio añadido en el hecho de que combate el enrojecimiento sistémico en el cerebro que es, a menudo, un factor en la degradación del cerebro. [7]

¿La Mucuna pruriens Ayuda con los Efectos del Estrés?

La tradición ayurvédica utiliza la Mucuna pruriens para fomentar la buena salud mental y la respuesta al estrés. Un estudio que incluyó a 120 hombres que sufrían de estrés psicológico reportó que la suplementación con Mucuna alivió significativamente el estrés. [8] Por extraño que parezca, en los hombres que también tenían problemas de fertilidad, la suplementación pareció fomentar la calidad y el conteo del esperma. Los investigadores también concluyeron que la Mucuna pruriens reactiva el sistema antioxidante de defensa, un mecanismo biológico esencial y necesario para mantener la homeostasis dentro del cuerpo.

¿Hay una Terapia para la Enfermedad de Parkinson en el Horizonte?

La enfermedad de Parkinson se caracteriza en parte por la disminución de la producción de dopamina en el cerebro, un importante neurotransmisor. Debido a que la Mucuna pruriens influye positivamente en los niveles de dopamina, se ha utilizado como terapia ayurvédica durante siglos. Las investigaciones preliminares indican que la forma natural de la L-dopa en la Mucuna pruriens han proporcionado resultados equivalentes (o mejores) en comparación con la levodopa sintética; y sin los efectos secundarios comunes como náuseas, vómitos y movimientos musculares involuntarios.[9] [10] Ahora bien, ¿deberíamos concluir que la Mucuna pruriens es una cura o tratamiento para el Parkinson? De ninguna manera. Pero ¿es un estudio esperanzador? Claro que sí.

Suplementación con Mucuna pruriens

La Mucuna pruriens se ha usado ampliamente para la cuidar la salud mental. Las investigaciones actuales fomentan su aplicación tradicional y es de esperar que los próximos estudios profundicen aún más en sus usos futuros. Si estás considerando la suplementación con Mucuna pruriens, al igual que con cualquier suplemento, es una buena idea encontrar una fuente orgánica o silvestre. Si has tomado suplementos de Mucuna pruriens, ¡deja un comentario abajo y comparte tu experiencia con nosotros!

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¿Qué es la Quiropráctica? 7 Datos Útiles

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La atención quiropráctica se ha convertido en un tratamiento común y recomendado para muchas dolencias. A menudo está cubierta por los seguros médicos y el gobierno de Estados Unidos ofrece cuidado quiropráctico a los miembros de las fuerzas armadas; ¡Incluso hay un quiropráctico con licencia en el edificio del Capitolio! [1] ¿Vas a un quiropráctico? Si no es así, los siguientes datos te darán buenas razones para empezar.

¿Qué es la Quiropráctica? 7 Datos Útiles

1. ¿Qué Es la Quiropráctica?

Enfocados en la promoción del equilibrio en todo el cuerpo, los tratamientos quiroprácticos suelen incluir compresiones rápidas, o ajustes, para realinear y aliviar la presión y el estrés. [2] [3] También se puede usar un dispositivo con aspecto de jeringa, conocido como un activador, para suministrar ráfagas rápidas. La práctica tal como la conocemos hoy en día, fundada en 1895, fue acuñada originalmente como “la ciencia de curar sin drogas”. Sin embargo, las raíces de la quiropráctica, también conocida como terapia manual, se han practicado en todo el mundo durante, al menos, 2000 años.

2. La Quiropráctica es Medicina Verdadera

En la década de 1990, la industria de la quiropráctica alcanzó autonomía profesional y se le concedió autorregulación legal. [4] Alrededor del año 2000, un estudio comparó la educación quiropráctica con la de los estudiantes de medicina y concluyó que los programas tienen más similitudes que diferencias – incluidas las ciencias clínicas.[5] Es evidente que el gobierno de Estados Unidos se hace eco de sus beneficios, ya que hay un quiropráctico en el Capitolio para los miembros del Congreso.

3. La Quiropráctica en Todo el Mundo

En Estados Unidos, el gasto en la atención quiropráctica se elevó entre 1996-2005. [6] Esta tendencia ha continuado. Los gastos de salud por servicios profesionales, incluyendo la quiropráctica, sumaron un total de 76,4 mil millones de dólares en 2012, un aumento del 4,5% respecto al 2011. [7] Se espera que esta industria continúe su crecimiento, al menos en parte, debido a una mayor cobertura por parte de los seguros y ofertas para el ejército.

4. Hay Más Quiroprácticos Ahora Que Nunca

El número de quiroprácticos en EE.UU. aumentó de forma constante hasta 2004, momento en el que había cerca de 53.000. [6] Durante los años siguientes, el total disminuyó ligeramente, pero un estudio de 2010 proyecta un aumento del 18-20% en la próxima década. [8] Eso es sólo en Estados Unidos. A nivel mundial, los quiroprácticos ejercen en más de 100 países y contando. [9]

5. Los Quiroprácticos Pueden Ayudar con el Dolor de Espalda

El dolor de espalda crónico es uno de los más comunes y desgastantes para el cual muchas personas buscan desesperadamente un alivio. Aunque el dolor de espalda tiene una serie de causas, en general, la mayoría de las personas reportan resultados positivos con la atención quiropráctica. [10] De hecho, las personas que padecen dolor de espalda crónico y que experimentan alivio después de la primera visita generalmente reportan una mejora continua en los siguientes 3 ​​meses. Estos resultados los respalda una revisión de literatura de 2000-2010 que señala que la atención quiropráctica fomenta la salud física.[11] Las técnicas de baja intensidad son incluso seguras y útiles para los pacientes geriátricos.[12]

6. La Quiropráctica Mejora Muchas Condiciones

La quiropráctica es beneficiosa para una variedad de enfermedades y condiciones, incluyendo:

  • Embarazo – Los estudios clínicos han informado de que las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de los servicios quiroprácticos para el dolor de cabeza y ardor de estómago.[13] [14]
  • Salud Respiratoria – La investigación ha demostrado que la quiropráctica es eficaz para cuidar la salud respiratoria, especialmente para los niños. [15] [16] Y se ha informado de que la manipulación espinal apoya la función pulmonar en personas mayores con EPOC. [17]
  • Cólicos Investigaciones del Reino Unido sugieren que la terapia manual puede ayudar a los bebés con cólicos.[18] [19]

7. Fomenta una Relación Médico-Paciente Sana

Cuando el Colegio de Quiropráctica de Northwestern encuestó a los pacientes, el 92% informó que los servicios quiroprácticos mejoraron su salud. [20] Por otra parte, los resultados suelen superar las expectativas del paciente, y muchas personas mejoran más rápido de lo esperado.[21] Gran parte del éxito se debe al hecho de que los quiroprácticos fomentan un diálogo abierto para identificar y establecer los objetivos del tratamiento.

¿La Quiropráctica Es Adecuada Para Ti?

Durante décadas, los pacientes han tenido mucho éxito con la atención quiropráctica; resultados respaldados por la investigación moderna, clínica. Pero, como con todos los cuidados médicos, la calidad importa. Pregunta a tu alrededor e investiga a los proveedores locales. No tengas miedo de visitar a varios de ellos con el fin de encontrar el que sea adecuado para ti. Además, consulta con tu seguro médico. Muchos proveedores ofrecen cobertura para ello y pueden ayudarte a encontrar un buen quiropráctico.

¿La medicina quiropráctica te ha beneficiado? Deja un comentario abajo y ¡comparte tu experiencia con nosotros!

 

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¿Cuáles son los Beneficios Saludables de la Rhodiola rosea?

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La Rhodiola rosea, también conocida como raíz de oro, crece en los climas fríos del norte de Asia y Europa del Este e incluso florece en muchas regiones del Ártico. Varias modalidades de curación tradicional la incluyen, utilizándola como un remedio herbal para la fatiga, la ansiedad y los cambios de humor.
la rhodiola rosea

¿Cómo Funciona la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea es un adaptógeno natural potente, lo que significa que ayuda a la mente y el cuerpo a adaptarse al estrés y a otros obstáculos. [1] Las investigaciones han identificado cinco compuestos biológicos activos en las raíces de la planta – colofonia, rodiolosida, rosarina, salidrosida y tirosol. Aunque todos los compuestos trabajan en sinergia, los estudios sugieren que el tirosol, la rodiolosida y la salidrosida se encuentran entre los más activos.[2] [3] La salidrosida, específicamente, tiene una acción antioxidante que combate los efectos del envejecimiento.[4] [5]

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La Rhodiola rosea Fomenta el Rendimiento Físico y Mental

La Rhodiola rosea puede mejorar la permeabilidad de la barrera hematoencefálica. Esto fomenta el transporte normal y sin obstrucciones de la dopamina y la serotonina, dos neurotransmisores que son esenciales para regular el estado de ánimo y la fomentar una buena calidad de vida. [6] [7] Si alguna vez sientes confusión mental o algo de “depresión” es posible que quieras tomar nota.

Una revisión de 2011 de los ensayos clínicos concluyó que las personas que toman suplementos de Rhodiola rosea a menudo experimentan un cierto rejuvenecimiento físico y mental. Esta revisión también reportó resultados alentadores con respecto a su efecto sobre la salud mental en general. [8] Estas conclusiones coinciden con las de investigadores rusos que han identificado la capacidad de la planta para estimular una respuesta saludable al estrés junto con una estimulación cognitiva y neuronal. [9]

La Rhodiola rosea Incrementa la Energía

Investigadores de Europa del Este han llevado a cabo numerosas investigaciones sobre los efectos de la Rhodiola rosea sobre la fatiga física y mental. Los participantes que tomaron Rhodiola rosea reportaron tener más energía y enfoque. Tanto los modelos con animales como los humanos han observado una mejor resistencia durante la actividad física con la suplementación con Rhodiola rosea. [10]

Un estudio de doce semanas evaluó el extracto de Rhodiola rosea en combinación con una suplementación con vitaminas y minerales en 120 adultos que estaban experimentando deficiencias físicas y cognitivas. Se reportaron cambios positivos en sus respuestas físicas y cognitivas. Aproximadamente el 80% de las personas que participaron en el estudio evaluaron la administración de suplementos con efectos buenos o muy buenos. Además, el 99% de los médicos y los pacientes creen que el suplemento es seguro. [11]

Rhodiola rosea y la Salud de la Tiroides

La Rhodiola rosea también ha demostrado tener un efecto positivo con la salud de la tiroides. Un estudio examinó los pacientes con cáncer diferenciado de tiroides, los cuales todos necesitaban la retirada de hormonas como parte de su tratamiento. La retirada de hormonas es desagradable y puede causar fatiga e indicios de hipotiroidismo. En un esfuerzo para contrarrestar estos efectos, a los participantes se les administró Rhodiola rosea. ¿El resultado? Una mejora en los síntomas a corto plazo de deficiencia de la tiroides. [12]

Otros Beneficios Saludables de la Rhodiola rosea

¿Alguna vez has hecho ejercicio y te sentiste muy adolorido/a después? Probablemente, la acumulación de ácido láctico en los músculos fue la razón. Cuando los investigadores italianos evaluaron 14 atletas masculinos para determinar el efecto de la suplementación con Rhodiola rosea después de los entrenamientos intensos, concluyeron que ésta reduce la acumulación de ácido láctico y el daño muscular. [13] Esto es sólo otra prueba de su potencia como adaptógeno.

Una Consideración Final

La investigación actual sugiere que la Rhodiola rosea es una opción herbal fantástica para ayudar en el rendimiento físico, la energía y el estado de ánimo. Es interesante que hayamos podido conocer un poco de los posibles beneficios saludables de los cuales previamente sólo se había especulado a través de las prácticas tradicionales y el folclore.

¿Has tomado suplementos de Rhodiola rosea? ¿Qué piensas? Deja un comentario abajo y ¡comparte tu experiencia con nosotros!

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5 Síntomas de la Deficiencia de Selenio

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Los antioxidantes tienen un impacto enormemente positivo en nuestra salud, pero rara vez alguien menciona expresamente la importancia del selenio, un poderoso nutriente con el doble de capacidad antioxidante. Su impacto positivo sobre el sistema inmunológico, la salud del cerebro y el aparato reproductor no recibe la atención merecida. Tampoco la reciben los impactos negativos de la deficiencia de selenio en la salud. El consumo de alimentos cultivados en suelos pobres en selenio o incluso las enfermedades digestivas e intestinales, como la enfermedad celíaca, pueden contribuir a una deficiencia de selenio. 1]
deficiencia de selenioEchemos un vistazo a las 5 indicaciones principales de que puede que necesites agregar más alimentos con selenio a tu dieta o incluso tomar suplementos.

Lea la recomendación del Dr. Group para protección de la Glándula Tiroides y la Salud Cardiovascular

Memoria Nublada

¿Te sientes descentrado? Una mente nublada conjuntamente con problemas de memoria a corto plazo (e incluso a largo plazo) podría ser un síntoma de una deficiencia de selenio. Aunque muchas personas piensen que los problemas de memoria son parte del proceso natural de envejecimiento, puede no ser el caso. Se ha demostrado que la falta de selenio interfiere con la función cognitiva. Pero esto no se limita a la memoria; las capacidades de pensamiento analítico y de concentración también pueden verse afectadas. [1]

Fatiga

El selenio es necesario para convertir la hormona tiroidea T4 (tiroxina) en la hormona activa T3 (triyodotironina). Si estas hormonas están en desequilibrio, el riesgo de desarrollar hipotiroidismo – una condición asociada con el letargo, la depresión y la ganancia de peso descontrolada- aumenta. Aunque el yodo también es necesario para una salud adecuada de la tiroides, una deficiencia en selenio contribuye también a proteger a la tiroides y a regular la importante función hormonal. [2]

Resfriado o Gripe Crónicos

El selenio apoya al sistema inmunológico y ayuda a las defensas naturales del cuerpo contra el frío, la gripe y otras enfermedades que comprometen el sistema inmunológico. El hipotiroidismo, una condición en la que puede influir la deficiencia de selenio, interfiere negativamente con la respuesta del sistema inmune a los gérmenes invasores. El sistema inmune también requiere que las células se comuniquen entre sí cuando tiene que luchar contra gérmenes y bacterias. El selenio, como antioxidante, ayuda en esta comunicación. [3]

Infertilidad

La infertilidad puede deberse a muchos motivos y atribuir la fertilidad a los problemas de deficiencia de selenio sin pensarlo, no es el mejor protocolo. Sin embargo, el selenio afecta a la calidad del esperma y a su motilidad. De hecho, el selenio y la vitamina E parecen funcionar sinérgicamente para fomentar la fertilidad masculina. [4]

Curación Lenta de las Heridas

¿Tienes un corte o herida que no se cura tan rápido como debería? Tal vez no estés obteniendo suficiente selenio. Parte de los beneficios de que el selenio sea un antioxidante es que ayuda a reparar el tejido celular. Cuando las heridas no se curan o se curan muy lentamente, vale la pena examinar la cantidad de selenio en el cuerpo dado que las investigaciones sugieren que el selenio puede ayudar a curar las heridas más rápido. [5]

Consumir Selenio Suficiente

Aunque sufrir uno o más de los problemas anteriores puede indicar una deficiencia de selenio, cabe señalar que no todas las personas que experimentan estos problemas padecen deficiencia de selenio. En cualquier caso, es algo a tener en cuenta. Si padeces alguno de estos problemas, vuelve a revisar tu ingesta nutricional y considera añadir más alimentos ricos en selenio a tu dieta. También podrías considerar tomar suplementos, pero asegúrate de adquirir un suplemento de selenio de alta calidad. Recomiendo nuestro suplemento de selenio apto para veganos, extraído de semillas de mostaza 100% orgánicas.

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El selenio es un, mineral esencial, que soporta un cuerpo sano de muchas maneras. Es crítico para la glándula tiroides, es compatible con el sistema inmunológico, es esencial para las vías metabólicas, y alivia enrojecimiento e inflamación en el cuerpo. Es aún más importante para la salud reproductiva, la producción de ADN, y la vista.

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10 Usos del Aloe Vera Que Quizá No Conozcas

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El aloe vera, también conocido como Aloe barbadensis, ha sido un alimento básico durante miles de años en muchas culturas alrededor del mundo. Hoy en día, se utiliza en lociones, ungüentos, cremas, remedios para quemaduras solares y cosméticos, entre otras cosas. Los usos tradicionales del aloe vera incluyen cuidados para las quemaduras, hidratante de piel y curación de heridas pequeñas. Mucha gente incluso lo aplica para reducir la aparición de acné. Pero el aloe vera ofrece una amplia gama de beneficios nutricionales que va mucho más allá que la salud de la piel. Echemos un vistazo a otros usos que quizás no conozcas.
10 Usos del Aloe Vera

1. El Aloe Vera Apoya al Sistema Inmunológico

El sistema inmunológico necesita sangre rica en oxígeno. El aloe vera fomenta la absorción de nutrientes, un factor clave para mantener los niveles de oxígeno en la sangre. [1] Por extraño que parezca, una de las maneras cómo el aloe lo hace es manteniendo el tracto digestivo limpio a través de la regularidad intestinal. [2]

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El aloe también actúa como adaptógeno, manteniendo las células en equilibrio. Esto ayuda a protegerlas del estrés y otros factores que alteran su función y, a su vez, hace que sea más fácil para el sistema inmune hacer su trabajo. [3]

El aloe vera es una fuente abundante de polisacáridos. Las investigaciones han demostrado que estos azúcares complejos mejoran la eficacia del sistema inmune. [4] El aloe también es rico en antioxidantes que protegen contra los radicales libres. [5]

2. El Aloe Vera Favorece una Digestión Normal

El aloe vera contiene dos enzimas – amilasa y lipasa – que son útiles para fomentar una digestión normal. También ayuda a mantener los niveles de ácido del estómago equilibrados para fomentar un ambiente normal en el intestino. [5,6]

Algunas investigaciones preliminares sugieren que el aloe también puede ayudar con la colitis ulcerosa, una condición en la que se forman úlceras en los intestinos. En un ensayo clínico, se administró aloe vera a 30 pacientes que padecen esta condición. Catorce de los treinta pacientes reportaron algún tipo de mejora; mientras que sólo cuatro pacientes en el grupo placebo reportaron una mejoría. [7]

El aloe contiene acemanano. El acemanano y otros polisacáridos son prebióticos que soportan a los probióticos en el intestino. [8] Si tienes todos estos “chicos buenos” en tu intestino, podrás digerir mejor los alimentos, obtener más de sus propiedades nutritivas y disfrutar de una mejor salud. Un estudio de la Universidad de California Davis encontró que las personas que consumieron aloe vera absorbieron mejor la vitamina C y la vitamina B12. [9]

3. Ayuda a Aliviar los Síntomas del SII

El síndrome del intestino irritable o SII, afecta a muchas personas. Los síntomas comunes incluyen gases, diarrea, estreñimiento y malestar abdominal. Muchas personas han informado que sienten un alivio después de tomar suplementos de aloe. [10,11]

4. Rico en Vitaminas y Minerales

El aloe está repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes, incluyendo:

  • Vitamina A (beta-caroteno): importante para la salud de la piel, los dientes, los huesos y los ojos.
  • Vitamina C: Vital para crear energía, la salud de la piel y la función inmune.
  • Vitamina E: Protege la piel de los rayos UV.
  • Vitamina B12: Mantiene las células nerviosas y el cerebro sano. Necesaria para replicar el ADN.
  • Ácido fólico: esencial para la función cerebral, la salud del hígado y la creación de energía.
  • Colina: Apoya el metabolismo y los neurotransmisores que se necesitan para la memoria, concentración y mantener un estado de ánimo positivo.

El aloe contiene calcio, cromo, cobre, selenio, magnesio, manganeso, potasio, sodio y zinc, los cuales son una parte integral de la creación de energía, el equilibrio hormonal, la reproducción celular y la función del sistema inmune. [5]

5. El Aloe Vera es una Excelente Fuente de Nutrientes y Enzimas

A menudo, el aloe vera es considerado un súper alimento ya que, además de sus vitaminas y minerales, ofrece más de 200 nutrientes biodisponibles. Es especialmente rico en los siguientes enzimas que fomentan la creación de energía, la función hormonal, la digestión y la eliminación de toxinas:

  • Alliinasa
  • Fosfatasa alcalina
  • Amilasa
  • Bradykinasa
  • Carboxipeptidasa
  • Catalasa
  • Celulasa
  • Lipasa
  • Peroxidasa [5]

Existe un grupo de nutrientes conocidos como metabolitos secundarios que sólo se encuentran en el aloe. Algunos de estos incluyen aloe emodina, crisofanol, aloesina, y aloína. Las investigaciones muestran que estos nutrientes pueden ofrecer una serie de beneficios saludables. [12]

6. El Aloe Apoya la Salud Cardiovascular

Los fitoesteroles son compuestos beneficiosos de las plantas y el aloe vera es una fuente particularmente rica de fitoesteroles. Éstos ayudan a equilibrar los niveles de colesterol LDL y cuidan la salud cardiovascular. [13] En un estudio de cinco años con 5000 pacientes con enfermedades del corazón, los investigadores encontraron que quienes consumieron aloe vera y otra planta llamada “Cáscara de isabgol” mostraron mejores niveles de colesterol y azúcar en la sangre. [14] [15]

7. El Aloe Vera Fomenta la Salud Dental

Un estudio reciente con 345 participantes sugiere que el aloe vera es un enjuague bucal efectivo que mantiene los dientes y las encías sanas. [16] Otro estudio encontró que el gel de aloe vera puede ayudar a combatir la Candida albicans, un hongo habitual de la boca. [17]

8. El Aloe Combate los Organismos Nocivos

Algunas plantas contienen varios productos químicos y compuestos que sirven como agentes antisépticos y que ayudan a combatir los organismos nocivos. El aloe vera en sí contiene seis agentes antisépticos potentes que el cuerpo humano es capaz de utilizar: lupeol, ácido salicílico, nitrógeno de urea, ácido cinámico, fenoles y azufre [ 4 ]

9. El Aloe Vera es Ultra Calmante

Uno de los mejores usos para el aloe vera es calmar los tejidos rojos, hinchados e irritados. Contiene una enzima llamada bradykinasa que ayuda a reducir la irritación. [18]

10. El Aloe Vera Puede Tener Propiedades Anti-Edad

Al parecer, el aloe vera hace algo más que suavizar y humectar. También ofrece beneficios anti-edad que compensan la aparición de arrugas de adentro hacia afuera. En un estudio con 30 mujeres mayores de 45 años que tomaron un suplemento de gel de aloe vera durante 90 días, el aspecto de sus arrugas faciales disminuyó y su piel se veía mejor al finalizar el estudio. [19]

En Conclusión

El aloe vera hace mucho más que calmar las quemaduras solares. Es bueno para la piel y es un potente súper alimento que proporciona una amplia nutrición. Hay varias formas de aprovechar los beneficios del aloe vera. Se puede tomar como jugo, gel o en forma de pastillas. Al elegir un suplemento de aloe, es importante revisar los ingredientes. Algunos productos incluyen ingredientes que no son aloe vera y puede que no contengan los nutrientes, ingredientes o concentraciones que esperarías, en particular, de acemanano.

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Limpieza Corporal: 6 Formas de Desintoxicar el Cuerpo

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Si sigues este sitio web, sabrás que la desintoxicación es un tema muy importante para nosotros. De hecho, realizar limpiezas y desintoxicaciones regulares del cuerpo es un principio básico en mis creencias sobre la salud y la curación. Hablo de ello tanto que, a veces, doy por sentado que los demás ya saben de lo que estoy hablando. Tal vez debería explicarme para los nuevos lectores. 6 formas de desintoxicar el cuerpo

¿Qué es exactamente una desintoxicación? En pocas palabras, una desintoxicación es un proceso en el cual una persona realiza cambios de estilo de vida para limpiar su cuerpo de toxinas. Estos cambios de estilo de vida normalmente implican abstenerse de ciertas cosas dañinas y optimizar los procesos del cuerpo. Algunos cambios son temporales, como hacer una dieta de limpieza, otros son permanentes.

También debería explicar mi uso del término “toxinas”.

Las toxinas son cualquier sustancia que pueda ser venenosa o causar efectos negativos para la salud. “Toxina” se refiere a todos los metales, químicos, contaminantes, ingredientes alimentarios artificiales, pesticidas y venenos que causan daño corporal. [1]  El término “toxina” es muy amplio y, por desgracia, incluso se ha convertido un poco en una palabra de moda para algunos. Los químicos creados artificialmente pueden ser toxinas, pero las sustancias de origen natural también pueden ser tóxicas. El arsénico es una toxina natural. Técnicamente, también lo es el veneno de una cobra (pero es menos probable encontrar este contaminante en el suministro de agua de su localidad).

Estamos en contacto permanente con organismos y contaminantes dañinos. Están en nuestra agua, en los alimentos, en el aire que respiramos… es muy difícil evitarlos. La causa de muchos problemas médicos son las toxinas que se han acumulado en nuestros cuerpos en los últimos años. [2] [3] [4]

No hay forma práctica de protegerse de todas las toxinas del medio ambiente. Tendrías que vivir el resto de su vida en un traje herméticamente cerrado (y sería una vida corta, ya que no podías comer ni beber). Afortunadamente, hay maneras de contrarrestar algunas toxinas y contaminantes. Los procesos de desintoxicación naturales del cuerpo existen para hacer frente a los que no podemos evitar. Puedes ayudar a tu cuerpo a realizar estos procesos con limpiezas regulares.

En primer lugar, debemos entender la capacidad natural que tenemos de limpiarnos a nosotros mismos.

El Cuerpo y la Desintoxicación

Me esfuerzo en explicarle a la gente que el cuerpo humano tiene una capacidad natural para desintoxicarse. De hecho, el cuerpo tiene varios sistemas para eliminar residuos. El sistema excretor juega el papel más importante en la desintoxicación. El trabajo más obvio de este sistema es la defecación y la micción. Los principales órganos que componen el sistema excretor son la piel, el hígado, los pulmones, el intestino grueso y los riñones. [5]

Debe darte un poco de asco pensar en que tu piel es parte de tu sistema excretor, pero es verdad: la piel ayuda en la eliminación a través de las glándulas sudoríparas. El trabajo principal del sudor es regular la temperatura del cuerpo, pero es un sistema multifuncional. Cuando el sudor pasa a través de las glándulas sudoríparas, se lleva toxinas. [6]

Las funciones de los otros órganos son igual de importantes. El trabajo del hígado es filtrar y excretar desechos, hormonas, fármacos y otras sustancias extrañas. [7]  Los pulmones ayudan a eliminar el dióxido de carbono (el gas residual resultante de la respiración). [8]  El intestino grueso tiene varias funciones importantes. Absorbe el agua y los nutrientes restantes de los alimentos. También convierte los residuos en heces para expulsarlos del cuerpo a través de la defecación. [9]  Los riñones filtran la sangre y ayudan a eliminar los desechos del cuerpo por la orina. [10]

El cuerpo entero se basa en este sistema para llevar una vida saludable. Tu cuerpo se desintoxica a sí mismo todo el tiempo, todo el día, 24/7. Incluso tu cerebro elimina toxinas mientras duermes. [11] Es esencial cuidar de estos órganos y dejarles que hagan su trabajo.

6 Maneras de Desintoxicar Tu Cuerpo

1. Elige los Alimentos Correctos

Una de las mejores cosas que puedes hacer para apoyar el proceso de desintoxicación de tu cuerpo es aligerar su carga y disminuir, de entrada, las toxinas que pones en tu cuerpo. Escoge vegetales y frutas orgánicas en lugar de la comida rápida y otros alimentos procesados. Los alimentos contaminados con productos transgénicos y pesticidas añaden toxinas dañinas a tu dieta. Evítalos como la peste.

2. Practica Ejercicio y Meditación

El ejercicio y la meditación ayudan a mantener un cuerpo sano. El ejercicio te ayuda a sudar y el sudor ayuda a liberar toxinas a través de la piel. Los estudios han encontrado trazas de arsénico, cadmio, plomo y mercurio en el sudor. [6]  La meditación ayuda a despejar la mente   y reducir el estrés. El estrés puede ser tan tóxico para tu salud como los productos químicos. Una mente perturbada puede hacer que el cuerpo físico funcione mal.

3. Dieta

Para desintoxicar tu cuerpo no sólo debes evitar ciertos alimentos, sino que también debes tener en cuenta lo que consumes. Seguir una dieta saludable puede ayudar mucho. Hay muchos alimentos que ayudan a desintoxicar: ajo, limón, brócoli, frijol mungo y verduras crudas. Muchas dietas pueden ayudar a limpiar y desintoxicar tu cuerpo. Yo personalmente sigo y recomiendo una estricta dieta cruda, orgánica y vegana, pero hay otras opciones si ésta no es para ti. También puedes probar:

  • Dieta cruda/alcalina: se trata de una limpieza temporal que consiste en el consumo de frutas y verduras crudas, junto con frutos secos, semillas y germinados crudos. Esta dieta ayuda a desintoxicar el colon y el hígado.
  • Jugos: tomar zumos naturales elaborados a partir de frutas y verduras. Recuerda que debes elegir alimentos orgánicos para evitar añadir toxinas a tu cuerpo.
  • Kosher o Halal: por elección o por motivos de creencia

Estas son sólo algunas de las muchas opciones.

4. Purifica el Aire Que Respiras

Respirar aire limpio es otra manera de reducir tu exposición a las toxinas. Aunque no puedes controlar todo el entorno, puedes tener cierto control en tu hogar y áreas de trabajo. Una ventilación adecuada es importante para un hogar sano. El humo, vapores, caspa de animales, moho, hongos y microorganismos pueden hacer que el aire en tu hogar sea más tóxico que el aire exterior. Un dispositivo de purificación de aire de calidad es la mejor manera de mantener el aire fresco y sin toxinas. ¿No te puedes permitir un dispositivo de purificación de aire de calidad? Pon un par de plantas en casa, son los ambientadores de la naturaleza. Ayudan a filtrar el aire y eliminar las toxinas. [12]  Distribúyelas por tu casa o lugar de trabajo.

5. Purifica Tu Cuerpo con Agua

El agua es posiblemente la herramienta más valiosa para desintoxicar tu cuerpo. La mayoría de las funciones básicas del cuerpo requieren agua. [13]  Tu cuerpo necesita agua para producir saliva, ayuda con la transpiración y elimina los residuos. [14] Cuando digo beber agua, me refiero a agua, no café o bebidas deportivas ni gaseosas. Si eres una de esas personas que cree que el sabor del agua es aburrido, prueba añadir limón o pepino al agua.

6. Una Desintoxicación Completa del Cuerpo

Una desintoxicación completa del cuerpo, como la Limpieza Corporal de 9 Pasos, es un proceso que se centra en cada órgano involucrado en liberar el cuerpo de toxinas. El programa se centra en la eliminación de organismos nocivos, químicos y metales tóxicos mientras limpia el colon, el hígado y los riñones. Una desintoxicación de cuerpo completo es un proceso largo con el que debes comprometerte, pero puede ser especialmente gratificante. Si nunca has realizado una desintoxicación, recomiendo la Limpieza Corporal de 9 Pasos. Es una desintoxicación total del cuerpo que te ayudará a eliminar la acumulación de toxinas y a sentirte bien. ¿Alguna vez has realizado una desintoxicación de algún tipo? ¡Háblanos de tu experiencia en la sección de comentarios!

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6 Saludables Beneficios para el Cerebro del Brahmi (Bacopa monnieri)

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El Brahmi o Bacopa monnieri es una planta terapéutica utilizada en la Ayurveda para muchos propósitos. La investigación moderna ha comenzado incluso a evaluar el papel del Brahmi contra varias enfermedades neurológicas, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, la epilepsia y la esquizofrenia. beneficios para el cerebro del brahmiA pesar de que tenemos que tener claro que el Brahmi no es una cura ni un tratamiento para ninguno de estos problemas médicos, se ha estudiado la suplementación con esta hierba y los resultados han iniciado una discusión interesante.

1.Esquizofrenia

La esquizofrenia presenta varias características que la definen y una de ellas es una química inestable en el cerebro. El Brahmi ha generado entusiasmo como posible terapia para la esquizofrenia ya que los estudios en animales han demostrado que estabiliza ciertas sustancias químicas en el cerebro. Regular estos productos químicos puede ayudar con algunos de los trastornos cognitivos habituales en las personas con esquizofrenia. [2] Un estudio de caso reportó que un dosis diaria de 500 mg de Brahmi durante un mes resultó en un cambio notable en los problemas relacionados con la esquizofrenia.[3]

2.Alzheimer

La rivastigmina y la galantamina son dos fármacos para el Alzheimer que también son extractos de plantas. Ambos han sido el catalizador de investigaciones científicas en otras plantas de uso tradicional para la memoria y el cuidado del cerebro. El Brahmi es sólo una de las muchas plantas que se está estudiando por su papel protector en la enfermedad de Alzheimer. [4]

¿Por qué se habla del Brahmi? Pues bien, porque las investigaciones con animales han reportado efectos positivos en la función cognitiva; un efecto atribuido a los compuestos antioxidantes de la planta.[5] Como antioxidante, el Brahmi parece funcionar protegiendo del estrés oxidativo neuronal asociado a la enfermedad de Alzheimer.[6] También se cree que estimula los propios químicos del cerebro que protegen las células neuronales.[7] A pesar de que las investigaciones no son concluyentes todavía, la posibilidad de que el sufrimiento de las personas con Alzheimer se pueda tratar utilizando una terapia a base de plantas es muy emocionante.

3.Epilepsia

Uno de los compuestos activos del Brahmi, el Bacoside A, ha demostrado que puede combatir los cambios cerebrales asociados con la epilepsia. [8] También parece proteger las áreas del cerebro responsables de la captación de serotonina y ayuda a mantener el equilibrio de los neurotransmisores.[ 9 ] Además, el Brahmi parece fomentar la función del cerebro y afectar los déficits conductuales en pacientes epilépticos.[10]

4.Envejecimiento

Todos envejecemos pero la disminución cognitiva no tiene porqué ser parte de este proceso. La ayurveda ha fomentado el consumo de Brahmi durante siglos para mejorar el rendimiento cognitivo durante el envejecimiento. Los estudios han demostrado que su uso a largo plazo puede combatir los efectos del envejecimiento en el cerebro. [11] Una revisión de seis estudios, todos de al menos 12 semanas de duración con adultos que tomaron Brahmi, reportó efectos positivos en la memoria.[12] De hecho, un estudio clínico doble ciego, controlado con placebo, de cincuenta y cuatro participantes de 65 años o más, reportaron que el Brahmi impulsó notablemente el rendimiento cognitivo.[13]

5.Memoria

En cuanto a su uso tradicional se refiere, el Brahmi es más conocido para la memoria. Un ensayo trabajó con sesenta ancianos sanos que tomaron Brahmi o un placebo diariamente durante 12 semanas. Los que tomaron el extracto mostraron mucho mejores efectos en la cognición, incluyendo la memoria y la atención. [14]

Un estudio australiano examinó los efectos del extracto del Brahmi sobre el aprendizaje verbal, la memoria y los recuerdos de los participantes y reportó resultados positivos con efectos secundarios leves (náuseas y malestar intestinal leve). [15]

6.Parkinson

Los efectos del Brahmi con relación a otros problemas cerebrales ha llevado a los investigadores a echar un vistazo a cómo afectaría a las personas con la enfermedad de Parkinson. Esta enfermedad afecta a la capacidad del cerebro para producir la dopamina adecuada. Algunas investigaciones muestran que el Brahmi puede ayudar a equilibrar los niveles de dopamina y reducir la degeneración neuronal; Sin embargo, los estudios hasta la fecha han sido limitados. [8]

Una Última Reflexión…

La sabiduría ayurvédica y la medicina convencional están uniendo fuerzas poco a poco, sobre todo cuando se trata del Brahmi. Es fácil emocionarse y pensar en el Brahmi como la si pudiera ser la siguiente sustancia milagrosa, pero es importante recordar que el Brahmi es un apoyo nutricional para el cerebro, no está demostrado que cure o trate alguna cosa.

¿Alguna vez has oído hablar del Brahmi o lo has utilizado como suplemento? ¿Has notado algún efecto beneficioso? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

 

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8 Maneras Cómo la Quiropráctica Mejora el Rendimiento Deportivo

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Durante sus 100 años de historia en Estados Unidos, la quiropráctica ha ido ganado adeptos por ayudar en una amplia gama de dolencias físicas. La Asociación Americana de Quiropráctica describe la quiropráctica como una forma de cuidado médico que se centra en los trastornos músculo-esqueléticos y del sistema nervioso. Numerosos estudios apoyan esta evaluación. [1] La quiropráctica es habitual en la medicina deportiva y muchos entrenadores la fomentan antes, durante y después de cualquier ejercicio físico. Echemos un vistazo a algunos ejemplos sobre cómo la quiropráctica ha beneficiado al mundo del deporte.
quiropráctica mejora el rendimiento deportivo

Mantenimiento del Cuerpo en el Fútbol Profesional

No es ningún secreto que el fútbol profesional es un juego duro y que las lesiones son frecuentes. Incluso si los jugadores de fútbol pueden evitar las lesiones graves, es prácticamente seguro que la rigidez y el dolor forman parte del juego. En una encuesta de 2002, el treinta y uno por ciento de los equipos de fútbol de la Liga de Fútbol Nacional informó de que tenían un quiropráctico entre el personal. Los atletas reportaron usar la atención quiropráctica con bastante frecuencia, teniendo en cuenta su eficacia. [2]

Mejor Movilidad en el Fútbol Universitario

El tratamiento de manipulación osteopática u OMT (según sus siglas en inglés), es una de las principales formas de terapia quiropráctica utilizadas en la medicina deportiva. El objetivo principal de la OMT es mejorar la flexibilidad y el movimiento sin dolor. Los jugadores de fútbol dependen, a menudo, de la OMT como medida preventiva contra las lesiones. Un estudio de 2012 del Virginia Tech concluyó que la OMT tuvo efectos positivos en el rendimiento deportivo de los jugadores de fútbol, tanto ofensivos como defensivos, del Virginia Tech. La mayoría de los jugadores de fútbol también informaron de una mejora en el rendimiento deportivo después de las sesiones de OMT. [3]

Útil para las Lesiones de Hockey

Como el fútbol, ​​el hockey sobre hielo es un deporte de contacto y las lesiones son habituales. La quiropráctica ha demostrado reducir los síntomas dolorosos de la inestabilidad en los hombros relacionada con las lesiones de hockey. [4]

Alivio para las Hernias

Del cinco al veinte por ciento de todas las lesiones deportivas implican dolor en la ingle. Sin embargo, no siempre tienen que ver con el béisbol. Una de las causas más comunes de dolor en la ingle en los atletas es la pubalgia atlética, comúnmente conocida como hernia deportiva. [5] Un estudio demostró que los jugadores de fútbol que experimentaron hernias deportivas sintieron alivio después de 8 semanas de una terapia combinada que consistía en cuidados quiroprácticos y ejercicios de rehabilitación. [6]

Mayor Fuerza en las Artes Marciales

Aunque se utiliza principalmente para aliviar dolencias musculares y esqueléticas, parece que la quiropráctica también puede fomentar la fuerza física.[7] [8] [9] En un estudio, los atletas de judo a nivel nacional mostraron una mejora del 16% en la fuerza de prensión después de someterse a sólo tres sesiones quiroprácticas. [10]

Apoyo para Todos los Atletas Olímpicos

Durante años, los quiroprácticos han trabajado con atletas olímpicos de clase mundial para mejorar su fuerza, resistencia y rango de movimiento durante el entrenamiento. Los atletas olímpicos también reciben cuidados quiroprácticos durante los juegos. Los Paralímpicos a veces no reciben mucha atención. Estos juegos incluyen atletas profesionales con algún tipo de discapacidad física que también usan el cuidado quiropráctico para mejorar su rendimiento y superar lesiones menores. [11]

Ayuda con el Codo de Tenista

Un enorme 50 por ciento de los jugadores de tenis puede esperar padecer el codo de tenista en algún momento de su vida, y una tercera parte de los jugadores de tenis lo padecerá de forma severa. Los principales objetivos de la terapia quiropráctica para el codo de tenista son aliviar el malestar y el enrojecimiento, acelerar la recuperación, rehabilitar el brazo lesionado y evitar la recurrencia. [12] La manipulación específica de las articulaciones realizada por un quiropráctico ha demostrado ser eficaz para aliviar el malestar asociado con el codo de tenista.

Adecuado para los Jugadores de Béisbol

El béisbol es un juego que exige ráfagas rápidas de energía. Ya se trate de correr a las bases o de usar el bate, estas actividades de velocidad, a menudo, van acompañadas de lesiones del manguito rotador, dolor de cuello, tirones de espalda o lesiones en los isquiotibiales. Los estudios han demostrado que la quiropráctica ayuda a prevenir lesiones en el tendón de la corva y otras lesiones en las extremidades inferiores en los jugadores de béisbol. [13] Otro estudio reveló que la fuerza muscular y la distancia de los saltos de longitud mejoraron mucho en los jugadores de béisbol que se beneficiaron de los ajustes quiroprácticos de forma habitual. [14]

Aprovechar los Beneficios de la Quiropráctica

No hay duda de que el cuidado quiropráctico es un método fantástico de mantenimiento mecánico que, en repetidas ocasiones, ha demostrado beneficial al cuerpo de los atletas (¡y soldados!). ¿Eres un atleta que incorpora el cuidado quiropráctico en su plan de salud y bienestar? Deja un comentario y ¡comparte la diferencia que la quiropráctica ha hecho para ti!

 

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11 Datos Sobre el Oxígeno Que Probablemente No Sepas

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¿Realmente valoramos el oxígeno? La mayoría de nosotros somos conscientes de que el oxígeno es fundamental para la vida, pero casi nunca pensamos en ello. [1] Probablemente sabes más cosas sobre la vida amorosa de la última pareja de famosos que de este elemento sin el cual no podemos vivir. Hoy, hablaremos de 11 datos acerca del oxígeno que quizás no sepas.

Poco de lo Que Respiras es Realmente Oxígeno

datos sobre el oxigeno
El oxígeno es necesario para toda la vida animal del planeta, pero sólo representa una pequeña parte del aire que respiramos. El nitrógeno constituye el 78% de la atmósfera de la Tierra mientras que el oxígeno se encuentra en un distante segundo lugar con alrededor de un 21%. [2] El nitrógeno es esencial, pero el oxígeno es lo importante. Por desgracia, los niveles de oxígeno han entrado en un lento declive en todo el mundo debido a la quema de combustibles fósiles y las emisiones de dióxido de carbono resultantes. [3]

El Oxígeno Constituye Casi Dos Tercios de Tu Peso

Habrás oído decir que alrededor del 60% del cuerpo humano es agua. El agua está compuesta de hidrógeno y oxígeno. El oxígeno es más pesado que el hidrógeno y por ello, en peso, el agua es principalmente oxígeno. Esto significa que el agua es pesada y, de hecho, constituye alrededor del 90% de su peso corporal. [4] También significa que alrededor del 65% de tu propia masa corporal se compone de oxígeno. [5] El oxígeno y otros tres elementos – carbono, hidrógeno y nitrógeno – representan alrededor del 95% de tu masa corporal total. [6]

El Oxígeno Constituye la Mitad de la Corteza Terrestre

El cuerpo humano no es lo único repleto de oxígeno. El oxígeno es, en realidad, el elemento más abundante en la corteza terrestre; más del 46% del peso de la corteza terrestre es oxígeno. [7] Aproximadamente el 90% de la corteza terrestre se compone de sólo cinco elementos: oxígeno, silicio, aluminio, hierro y calcio.

El Oxígeno No Es Inflamable

Otra característica interesante del oxígeno es que no quema a ninguna temperatura. Esto puede parecer extraño considerando que el oxígeno es necesario para quemar. [8] [9] El oxígeno es un oxidante, lo que significa que hace que otras sustancias sean más inflamables, pero no es inflamable en sí mismo.

Alótropos Importantes: O2 y Ozono

Algunas sustancias químicas, conocidas como alótropos, pueden existir en múltiples formas, combinándose con ellos mismos de diferentes maneras. Existen muchos alótropos de oxígeno y dos de ellos, en particular, son especialmente importantes. El dioxígeno, u O2, es la forma del oxígeno que todos los animales necesitan para respirar. Para ponerlo más simple, el O2 es lo que necesitamos para respirar.

El ozono es la segunda forma alotrópica importante del oxígeno. El ozono es la molécula que resulta cuando se combinan tres átomos de oxígeno. [10] Los seres humanos no respiran ozono, pero aun así es importante. El ozono conforma la capa de ozono y nos protege de la radiación ultravioleta nociva. El ozono también es un antioxidante y, cuando se combina con aceite de oliva para hacer aceite de oliva ozonizado, ofrece muchos beneficios para la salud.

El Oxígeno Se Puede Utilizar para el Cuidado de la Salud

El oxígeno es fundamental para todos los procesos del cuerpo, por lo que no debería ser ninguna sorpresa que el oxígeno sea habitual en los cuidados médicos. Para las personas con dolencias respiratorias, un tanque de oxígeno puede ser una parte vital de su vida. [11]

Sin embargo, los tanques de oxígeno no son la única forma de oxígeno que se puede utilizar para cuidados médicos. Una práctica relativamente nueva llamada terapia de oxígeno hiperbárico se puede utilizar para tratar las migrañas, heridas y
otros problemas de salud.

Las Moléculas de Oxígeno Se Deben Reponer

Cuando respiras, tu cuerpo toma oxígeno y libera dióxido de carbono (CO2). Las moléculas de oxígeno se pierden y no se reproducen en la atmósfera de la tierra. Esto significa que el suministro de oxígeno de la tierra se debe reponer constantemente, un trabajo que realizan las plantas. [12]

Mientras que los animales respiran oxígeno y emiten dióxido de carbono, las plantas absorben CO2 y emiten oxígeno puro. En circunstancias normales, esta relación simbiótica entre las plantas y los animales mantiene un equilibrio estable entre el O2 y el CO2. Por desgracia, muchas prácticas destructivas, como la deforestación y las emisiones de los vehículos, amenazan este equilibrio.

El Oxígeno Es un Superviviente

El oxígeno es un elemento resistente. Las moléculas de oxígeno tienen un enlace atómico más fuerte que los que se encuentran en otros alótropos, como el nitrógeno molecular. Las investigaciones muestran que el oxígeno molecular puede permanecer estable a presiones de hasta unos 19 millones de veces mayores que la de la atmósfera de la tierra. [13]

El Oxígeno Es Soluble en Agua

Todos los animales necesitan oxígeno, incluso las criaturas que viven bajo el agua. [14] ¿Te has preguntado cómo respiran los peces? La respuesta simple es que el oxígeno se disuelve fácilmente en agua. Es dos veces más soluble en agua que el nitrógeno. [15] Este oxígeno, llamado oxígeno disuelto, sólo se puede tomar del agua, por lo que la solubilidad del oxígeno es extremadamente importante para mantener la vida acuática.

Las Auroras Boreales las Causa el Oxígeno

Las Auroras Boreales (Aurora Borealis) y las Auroras Australes (Aurora Australis) son espectáculos increíbles y si has vivido lo suficientemente al norte o al sur, habrás sido testigo de este impresionante espectáculo. Las auroras son el resultado de la colisión de los electrones del oxígeno con los átomos de nitrógeno en la parte más alta de la atmósfera de la tierra. [16]

El Oxígeno Puede Ayudar a Limpiar Tu Cuerpo

Todas las células requieren oxígeno, pero el oxígeno no se almacena en el cuerpo. [17] [18] Se debe reponer a través de la respiración. [19] La respiración es el papel principal del oxígeno en nuestro cuerpo, pero no es el único.

Muchas personas son incapaces de absorber los nutrientes de la dieta que el cuerpo necesita. A menudo, esto es debido a una obstrucción en el sistema digestivo como un estreñimiento ocasional. Las limpiezas de oxígeno pueden ayudar a eliminar la obstrucción y fomentar una salud digestiva normal. Una de las mejores formas de aprovechar el poder del oxígeno es con Oxy-Powder, un limpiador de colon a base de oxígeno totalmente natural que utiliza el oxígeno para limpiar y desintoxicar el tracto digestivo, ayudándote a que te sientas mejor.

¿Conoces algún dato interesante del oxígeno? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

 

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Los 7 Alimentos Vegetales con Más Selenio

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El selenio es un potente oligoelemento que todo el mundo necesita. Junto con el yodo, el selenio es excelente para la tiroides. Apoya al sistema inmunológico y es un poderoso antioxidante. [1] [2] Los adultos necesitan por lo menos 55 microgramos al día de selenio y algunas personas consumen incluso más, dependiendo de sus necesidades (lo mejor es mantenerse por debajo de los 400 mcg/día).[3]

alimentos con selenio

Aunque el pescado y la carne son buenas fuentes de selenio, no te dejes engañar, también se puede obtener de las plantas. De hecho, existen muchos alimentos naturales que son una excelente fuente de selenio, incluidas las nueces, las semillas y los vegetales verdes. Echemos un vistazo a estas 7 fuentes vegetales de alimentos con selenio.

Lea la recomendación del Dr. Group para apoyo a la Glándula Tiroides y Sistema Inmunológico

Nueces de Brasil

Sin lugar a dudas, las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes de selenio. Sabrosas, deliciosas y repletas de selenio; un estudio mostró que sólo dos nueces de Brasil por día durante 12 semanas aumentaron los niveles de selenio a un rango normal. [4]

  • 1/2 oz. contiene hasta 268 mcg, un 479% de la cantidad recomendada diaria y 95 calorías.
  • Sólo una nuez del Brasil por día puede proporcionar 75 mcg de selenio.

Shiitake/ Champiñones

Las setas shiitake saben muy bien y, además de proporcionar selenio, son una excelente fuente de vitamina D, antioxidantes y otros minerales esenciales.

  • 1/2 taza contiene 18 mcg de selenio y aporta un 33% de tu requerimiento diario.
  • ¡Sólo 40 calorías por media taza!

Frijoles Pintos/ Lima

Pregúntale a cualquier grupo de estudiantes de tercer grado por sus comida favorita y es poco probable que los frijoles lima o pintos estén en la lista. Sin embargo, no se puede negar su enorme aporte nutricional. Además de selenio, los frijoles lima y pintos son una excelente fuente de proteína y fibra.

  • 1 taza de frijoles cocidos contiene 10 mcg de selenio, aproximadamente el 17% de tu requerimiento diario.
  • Sólo 205 calorías por taza.

Semillas de Chía

Las semillas de chía son uno de mis súper alimentos favoritos. Uno de sus rasgos interesantes es que, cuando se exponen al agua, se expanden y adquieren una consistencia gelatinosa. Absorben cualquier sabor y provocan una sensación de saciedad mucho más rápidamente que otros alimentos. Son una excelente fuente de fibra, aminoácidos y ácidos grasos omega-3 y omega-6 en perfecto equilibrio. [5]

  • 1 onza. contiene 15 mcg y proporciona el 28% de su requerimiento diario.
  • Sólo 138 calorías por onza.

Arroz Integral

Si estás buscando un grano sin gluten, tienes algunas opciones. El mijo y la quinoa están ganando popularidad y el arroz integral es otra buena opción. Es una fuente completa y excelente de nutrientes esenciales, incluyendo carbohidratos complejos, vitaminas del complejo B y fibra soluble.

  • 1 taza contiene 19 mcg, alrededor del 35% de tu requerimiento diario.
  • Sólo 216 calorías por taza.

Semillas (Girasol, Sésamo y Lino)

Cuando se trata de potencia nutricional, ¡es difícil superar a las semillas! Son ricas en ácidos grasos omega 3 esenciales y ácidos grasos 6, proteína y fibra. También son potenciadores de selenio. Elije entre semillas de girasol, semillas de sésamo o linaza.

  • 1/4 taza de semillas de girasol contiene 19mcg de selenio, el 34% de tus necesidades diarias y 204 calorías.
  • 1/4 taza de semillas de sésamo contiene 12mcg de selenio, el 23% de tus necesidades diarias y 206 calorías.
  • 2 cdas. de linaza contienen 4 mcg de selenio, el 7% de tus necesidades diarias y 75 calorías.

Brócoli, Repollo, Espinaca

El selenio es sólo uno de muchos nutrientes que encontrarás en los vegetales verdes. De hecho, ofrecen generalmente una de las mejores selecciones nutricionales de minerales, vitaminas, antioxidantes, proteínas, calcio, magnesio y clorofila. Si no son la piedra angular de tu dieta, ¡tienen que serlos!

  • 1 taza de col contiene 3,5 mcg 6% de la dosis diaria y 44 calorías.
  • 1 taza de espinacas contiene 3 mcg 5% de la dosis diaria y 41 calorías.
  • 1 taza de brócoli contiene 2,5 mcg 4% de la dosis diaria y 55 calorías.

Estas son sólo algunas de las fuentes de selenio para vegetarianos que puedes agregar a tu dieta para aumentar su aporte nutricional. También puedes optar por los suplementos. De ser así, elige siempre un suplemento de alta calidad como mi suplemento de selenio vegano. Es un suplemento altamente biodisponible extraído de las semillas de mostaza 100% orgánicas certificadas.

¿Tienes otros alimentos favoritos que prefieras y que sean una fuente de selenio? Deja un comentario y ¡háznoslo saber!

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Remedios Naturales para el Hipotiroidismo en Perros

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Muchas enfermedades prevalecen tanto en seres humanos como en el resto de animales. Aunque tenemos diferencias anatómicas, algunos trastornos nos afectan a todos de manera similar. Los trastornos endocrinos afectan a muchas personas y el hipotiroidismo, que se caracteriza por una baja función tiroidea, es cada vez más común en los perros.
hipotiroidismo en perros
Síntomas como baja energía, poca vitalidad y reducción del crecimiento son indicaciones habituales de que algo puede estar mal. A pesar de que existen medicamentos con receta para los animales domésticos, las investigaciones sugieren que también se pueden utilizar remedios naturales.

¿Qué Es el Hipotiroidismo?

El hipotiroidismo, una enfermedad en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, puede ocurrir en perros. Cuando la tiroides de tu perro no funciona correctamente, puede crear problemas médicos y un sufrimiento innecesario. [1] Los cambios de comportamiento son comunes en los perros que padecen hipotiroidismo; por desgracia, el comportamiento agresivo es habitual. Cuando la tiroides de un cachorro está desequilibrada, es probable que padezca retrasos en el crecimiento o un crecimiento anormal. [2] Otros síntomas de hipotiroidismo en perros incluyen:

  • Letargo
  • Aumento de peso
  • Frecuencia cardíaca más lenta
  • Músculos debilitados
  • Anemia
  • Pérdida de cabello
  • Infecciones crónicas del oído
  • Problemas oculares
  • Intolerancia al frío

Causas del Hipotiroidismo

Lea la recomendación del Dr. Group para proporcionar una fuente viable y no-tóxica de yodo para el cuerpo y salud de la tiroides

El hipotiroidismo se produce con mayor frecuencia en perros adultos y de edad avanzada; se cree que la predisposición genética es una causa primaria. [3] Sin embargo, este trastorno puede ser causado por un mecanismo autoinmune dentro del cuerpo. Conocida como tiroiditis autoinmune, el cuerpo ataca por error el tejido tiroideo. [4] [5]

Sin embargo, más comúnmente, los veterinarios creen que la principal causa que contribuyente al hipotiroidismo en los perros es el consumo de alimentos procesados, a base de grano y altos en carbohidratos. Parece que el problema con la comida para perros es similar al problema de la mayoría de comida para personas: que carece de los minerales esenciales que requiere la tiroides – es decir, yodo y zinc. [10]

Remedios Naturales para el Hipotiroidismo en Perros

Los remedios naturales para problemas de tiroides se han vuelto más habituales ahora que los dueños de mascotas son más escépticos acerca de los tratamientos farmacéuticos – tanto por su efecto como por su costo. Aunque la medicina tiene su lugar, muchas personas, por lo menos, preguntan acerca de las opciones naturales y holísticas. Las plantas como el fenogreco, la ortiga y las algas marinas son algunas de las mejores opciones para fomentar una función tiroidea normal. [9]

Fenogreco

Conocido por su buen sabor, el fenogreco es tan común en la cocina como lo es en el armario de los remedios naturales. Pero, ¿cómo ayuda el fenogreco a una tiroides con bajo rendimiento? Pues bien, en el caso de la tiroiditis autoinmune, las investigaciones sugieren que el fenogreco tiene la capacidad de inhibir los niveles de las hormonas T3 y T4 que son directamente responsables. [10]

Kelp

El Kelp y las algas son muy populares entre las personas que desean nutrir a su tiroides. ¿Por qué? Debido a que las algas marinas son una excelente fuente de yodo, el nutriente que necesita la glándula para producir la hormona tiroidea. Nadie ha dicho que las algas marinas sean sólo para los seres humanos ¡añádelas a la comida de tu mascota y permítele que también disfrute de sus beneficios!

Astrágalo

El astrágalo es una hierba china conocida sobre todo por su capacidad para mantener una presión arterial normal y unos niveles de azúcar en la sangre equilibrados. También se utiliza para revitalizar el sistema endocrino y la glándula tiroides. [11]

Ortiga

La ortiga tiene muchas aplicaciones como remedio natural. Se utiliza para regular el metabolismo, el equilibrio de la tiroides y las glándulas suprarrenales. La ortiga también contiene muchos nutrientes. Es una excelente fuente de compuestos antioxidantes y vitaminas protectoras como la A, B y C. [12]

Sé Proactivo

Evitar los problemas antes de que comiencen es más fácil que lidiar con ellos una vez que inician. Analizar la dieta de tu mascota es una excelente manera de comenzar. Dado que el selenio y la deficiencia de yodo pueden estar implicados en algunos casos de hipotiroidismo en los perros, complementar la dieta de tu mascota con estos nutrientes puede ser algo a considerar.

Además, si no lo has hecho, considera abandonar el alimento para mascotas nutricionalmente deficiente que compras en la tienda y simplemente, prepara el tuyo propio. No es tan difícil y una dieta cruda o cocinada sin granos, natural y sin ingredientes procesados ​​puede proporcionar los nutrientes de mayor calidad que tu mascota necesita para mantener una buena salud.

¿Has tenido un perro que haya padecido hipotiroidismo? Deja un comentario abajo y ¡comparte tu experiencia!

 

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Detoxadine®—Una Fuente Viable y No-Tóxica de Yodo

El yodo desintoxicado juega un rol esencial para mantener un cuerpo sano. También desempeña un papel importante para lograr la integridad saludable del ADN, apoya el sistema inmunológico, ayuda al balance metabólico y endocrino y reafirma la salud cardiovascular.

Detoxadine® es un suplemento de yodo de alta calidad que le brindará su dosis diaria requerida para apoyar la salud de la tiroides, el sistema inmunológico, y más. Hecho con yodo transformativo en un estado bio-elemental nanocoloide.

Las mascotas pueden tomar 1 gota por día por cada 25 libras que pesan. Detoxadine se puede administrar directamente en la boca o se añade a la alimentación.

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ADVERTENCIA: Los individuos que tienen tiroides y / o problemas cardiovasculares o están en cualquier medicamento deben consultar con un médico antes de usar el Detoxadine™ transformadora de yodo coloidal de matriz. Los efectos secundarios y/o contraindicaciones, si las hay, serían iguales que aquellas listadas para cualquier uso complementario y/o uso tópico a base de la preparación matriz de yodo.

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¿Qué es el Selenio? Conoce este Mineral Esencial

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El selenio es un mineral esencial que funciona como un aminoácido, al mismo tiempo que ofrece actividad antioxidante al cuerpo. [1] [2]  La toxicidad por selenio es un trastorno raro que resulta de la ingestión de grandes cantidades de este elemento. [3] La deficiencia de selenio es una enfermedad más común. El selenio es necesario para la salud humana debido a que ciertas enzimas, llamadas selenoproteínas, requieren selenio para funcionar correctamente. [4] Estas enzimas ayudan al cuerpo a llevar a cabo algunas de sus funciones fisiológicas más básicas.
qué es el Selenio

¿Qué Hace el Selenio Dentro del Cuerpo?

El selenio es un nutriente clave que fomenta una buena salud de varias maneras. Contribuye a la salud reproductiva [5], a la salud de la tiroides [6] y puede incluso ayudar a disminuir el daño en el ADN. [7]

Con respecto a la función del selenio en el bienestar reproductivo, en los hombres, el contenido de selenio en los testículos durante la pubertad es elevado. En las mujeres, la deficiencia de selenio puede conllevar infertilidad. [8]  El selenio se asocia con el yodo para mantener la tiroides saludable. El selenio se encuentra en las enzimas que regulan las hormonas tiroideas. [9] El yodo, también es necesario para la salud de la tiroides, ayudando a producir estas hormonas. [10]

Recomiendo: 5 Síntomas de la Deficiencia de Selenio

El selenio ha demostrado su potencial para mejorar la capacidad del ADN para reparar el daño. [11] En concreto, sus capacidades antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que pueden perjudicar la salud celular.

Beneficios del Selenio y Bienestar

Lea la recomendación de Selenio del Dr. Group para apoyo a la Glándula Tiroides y Sistema Inmunológico

En el Global Healing Center, medimos el bienestar por la capacidad del cuerpo para llevar a cabo sus funciones y procesos naturales. Lo más importante que puedes hacer para fomentar tu propio bienestar es nutrir tu cuerpo de forma apropiada. Esto implica consumir los nutrientes adecuados en las cantidades adecuadas, incluyendo el selenio. Para ayudar a responder a la cuestión de la cantidad de selenio necesario, el Instituto Nacional de la Oficina de Salud de Suplementos Dietéticos publicó este desglose para ayudar a los consumidores a entender exactamente la cantidad de selenio que deben consumir. [1]

 

Etapa de la Vida Requerimiento de Selenio (en microgramos)
Nacimiento – 6 meses 15 mcg
7-12 meses 20 mcg
1-3 años 20 mcg
4 – 8 años 30 mcg
9 – 13 años 40 mcg
14 – 18 años 55 mcg
19 – 50 años 55 mcg
Más de 51 años 55 mcg
Embarazo 60 mcg
Lactancia 70 mcg

La cantidad de selenio que necesitas no es el único factor a considerar. También tienes que decidir el mejor método para satisfacer tus necesidades.

Cómo Consumir Selenio

El selenio está disponible en muchos alimentos y hay muchas opciones vegetarianas ricas en selenio. Existe en suficientes alimentos como para que la mayoría de la gente no tenga que hacer ningún ajuste especial en su dieta para satisfacer sus necesidades diarias. El selenio también está disponible en forma de suplemento y hay muchos suplementos de selenio en el mercado. Como es de esperar, varían en calidad.

Elegir el Suplemento Adecuado de Selenio

Eso no quiere decir que la elección del suplemento de selenio adecuado tenga que ser un gran dolor de cabeza, sino todo lo contrario. De hecho, en realidad hay sólo dos cosas que hay que saber: la fuente del selenio y la concentración. Una gran cantidad de suplementos de selenio son sintéticos, pero hay opciones naturales disponibles. La concentración de selenio indica la cantidad de selenio que proporciona cada dosis.

Yo recomiendo que realices tu propia investigación, pero si tuviera que hacer una sugerencia, acabamos de lanzar nuestro nuevo suplemento de selenio del Global Healing Center que es un producto de selenio producido a partir de semillas integrales de mostaza orgánicas. Combinar el selenio con un suplemento de yodo, como Detoxadine® , puede ser un enfoque potente para fomentar la salud de la tiroides. Por supuesto, consulta con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

Piensa en tu dieta, ¿qué cantidad de selenio consumes? El exceso de selenio puede ser tóxico y no tomar de más no supone ningún beneficio. En última instancia, debes decidir lo que mejor se adapta a tu estilo de vida y tus metas. Si para ti es importante una nutrición adecuada, el suplemento de selenio del Global Healing Center puede ayudarte a asegurarte de que estás recibiendo suficiente selenio.

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¿Qué es el Oxígeno? Beneficios y Funciones

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El oxígeno es un gas incoloro e inodoro. [1] Es un elemento químico que se puede encontrar en la tabla periódica con número atómico 8. El oxígeno es el tercer elemento más abundante en el universo y representa más del 20% de la atmósfera de la tierra. [2] En el cuerpo humano, el oxígeno es el elemento más abundante, representando el 65% de su masa. [3] Respiramos oxígeno casi cada segundo de cada día, siendo claramente muy importante. Veamos algunas de las formas en que el cuerpo humano utiliza oxígeno.
¿qué es el oxígeno?
La Función del Oxígeno en el Cuerpo

La respiración celular es el término utilizado para describir la fase del proceso digestivo en que se descomponen los alimentos para abastecer de energía a las células. [4] [5] Durante la respiración celular, las células utilizan oxígeno para descomponer el azúcar y producir ATP o trifosfato de adenosina. El ATP es la molécula que suministra energía a las células. [6] Los subproductos del proceso son CO2 y agua.

Lea la recomendación del Dr. Group para un proceso de desintoxicación con la limpieza de colon Oxy-Powder®

Beneficios del Oxígeno

El estado de salud, el nivel de actividad y la hidratación son factores que afectan la cantidad de oxígeno que necesita una persona. [7] Sin el oxígeno adecuado, los problemas médicos están garantizados. [8] Algunas personas tienen que recurrir a medidas extraordinarias para incrementar los niveles de oxígeno. La terapia con oxígeno hiperbárico, por ejemplo, es una forma de aumentar los niveles de oxígeno y puede incluso remediar varios problemas médicos. [9]

Hay muchas razones por las que más oxígeno es mejor. En un estudio, los ratones de laboratorio que recibieron oxígeno suplementario mostraron mejores recuentos de células, mejor función inmune y vivieron el doble de tiempo que los ratones con niveles normales de oxígeno. [10]

Consecuencias de la Falta de Oxígeno

La privación de oxígeno no tiene que ser repentina, como una asfixia o un ahogamiento, para que sea un problema. La falta de oxígeno puede ser un problema a largo plazo que se produzca durante meses o años. Las razones son variadas, pero la contaminación y la mala calidad del aire interior están entre ellos. Los efectos sobre la salud de la privación de oxígeno pueden ser graves; incluso se han relacionado con el crecimiento de tumores. [11] [12] Las preocupaciones medioambientales están incrementando el problema y los niveles de oxígeno en la atmósfera están en declive. [13]

Limpiezas con Oxígeno

Las limpiezas del cuerpo son una excelente manera de aprovechar el poder del oxígeno. Los productos de limpieza del colon a base de oxígeno son una alternativa a algunas fuertes infusiones de hierbas. Yo recomiendo Oxy-Powder, formulado con el oxígeno para limpiar y desintoxicar el tracto digestivo suavemente. Recibimos un montón de comentarios de personas que nos dicen que les ayuda a sentirse bien.

Recomendación del Dr. Group para:

Limpiar Suavemente y Desintoxicar Todo Su Tracto Digestivo.

Oxy-Powder® es un producto de limpieza de colon seguro y eficaz que utiliza el poder del oxígeno para limpiar suavemente y desintoxicar todo su tracto digestivo y aliviar la hinchazón, gases y estreñimiento asociado a un colon poco sano.

Usted tendrá mejores resultados con Oxy-Powder® que con cualquier otro producto que hay en el mundo para limpiar su colon ya que, no existe un elemento para sanar en el planeta que sea mejor que el oxígeno – no tiene comparación

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Tarta de Tres Capas: Goji, Arándanos y Durazno

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Las bayas de Goji son una buenísima fuente de antioxidantes y nutrientes, incluso se les podría llamar, de manera legítima, un súper alimento. Son un excelente snack por sí solas, pero si deseas probarlas de una forma nueva, esta tarta de bayas de goji, arándanos y duraznos es incomparable.
tarta de-3 capas goji,arandanos y durazno
Advertencia justa: toma tiempo y trabajo preparar esta tarta 100% vegana, pero bien puede llegar a ser todo un éxito en las ocasiones especiales. Si necesitas impresionar a alguien con un postre, considera sacarte este as de la manga.

Las Bayas de Goji son Increíbles

Las bayas de Goji, también conocidas como Lycium barbarum, Lycium chinensis, wolfberries (en Inglaterra) y bayas mede (en Francia) son ricas en vitamina A, vitamina C, hierro y fibra. [1]. Han sido apreciadas como alimento terapéutico en las culturas asiáticas. [2] Quizás lo más notable es su alta concentración de zeaxantina, un nutriente con potentes propiedades antioxidantes. [2]

Recomendación: Las Bayas de Goji de Navitas Naturals

Los Arándanos También

Los arándanos son probablemente mi tipo favorito de la baya. Obtienen su color azul distintivo de unos nutrientes llamados antocianinas. Las antocianinas son antioxidantes que ayudan a luchar contra el daño de los radicales libres [3] e incluso apoyan tanto la memoria como la salud del cerebro. [4] Y, dado que los arándanos son ricos en vitaminas A, C y K, fibra, potasio y ácido fólico, su valor nutricional es excepcional. [5]

Esta tarta es un dulce perfecto y nutritivo, con una generosa corteza de nuez rodeada de capas de jugosos duraznos, bayas de goji y arándanos. ¡Empecemos!

Receta de Bayas de Goji: Preparar Una Tarta de Goji, Arándanos y Duraznos

Materiales Necesarios

  • Procesador de alimentos
  • Molde de tarta de 12 pulgadas con fondo extraíble
  • Parrilla de alambre
  • Cacerola grande
  • Cacerola mediana
  • Majador
  • Envoltura de plástico
  • Cuchara de madera

Ingredientes

Corteza

  • 1 1/4 tazas de harina orgánica de almendras blanqueada (la harina de almendras no contiene gluten)
  • 2 cucharadas de azúcar de coco orgánico
  • 1/8 cucharadita de nuez moscada orgánica
  • 5 cucharadas de mantequilla vegana orgánica o (sustituye por 5 cdas de mantequilla de nuez o aceite de coco)
  • 1 huevo de linaza (1 cda de harina de linaza agua + 2,5 cdas de agua)
  • 1/2 cucharadita de extracto de almendras
  • 1/2 taza de nueces picadas finamente

Capa de Duraznos

  • 3 tazas de duraznos orgánicos pelados y en rodajas
  • 2 cdas de azúcar de coco orgánico
  • 1 cucharada de jugo de limón orgánico
  • 1 cda de almidón de maíz orgánico (o 1 cucharada de maranta)
  • 1 cda de mantequilla orgánica vegana (o 1 cda de mantequilla de nuez o aceite de coco)

Capa de Arándanos

  • 4 tazas de arándanos orgánicos
  • 1/4 taza azúcar orgánico de coco
  • 1 cda de almidón de maíz orgánico (o 1 cda de maranta)
  • 1 cucharada de jugo de limón orgánico
  • 1 pizca de canela en polvo orgánica
  • 1 cda de mantequilla orgánica vegana (o 1 cda de mantequilla de nuez o aceite de coco)

Capa de Bayas de Goji

  • 4 tazas de bayas de Goji: pre-lavar veinte minutos en jugo de durazno orgánico o agua purificada para suavizar
  • 1/4 taza azúcar orgánico de coco
  • 1 cda de almidón de maíz orgánico (o 1 cda de maranta)
  • 1 cucharadita de jugo de limón orgánico
  • 1 pizca de canela en polvo orgánica
  • 1 cda de mantequilla orgánica vegana (o 1 cda de mantequilla de nuez o aceite de coco)

Instrucciones

Corteza

  1. Colocar la harina y el azúcar de coco en un procesador de alimentos. Procesar brevemente para mezclar.
  2. Meter los trozos de mantequilla vegana en el tubo de alimentación con el motor en marcha y procesar de forma rápida hasta que la mezcla quede desmenuzada.
  3. Añadir el huevo de linaza, las almendras y las nueces orgánicas. Procesar hasta que queden bien mezcladas. No mezcles demasiado la corteza.
  4. Aplana la bola de masa y presiona en el fondo y los lados de un molde de tarta de 12 pulgadas de fondo extraíble. Enfría la corteza durante 30 minutos.
  5. Precalentar el horno a 350 °F.
  6. Hornear la corteza durante 15 a 20 minutos o hasta que esté ligeramente marrón en el borde. Enfría la corteza en una rejilla de alambre.

Capa de Duraznos

  1. En una cacerola mediana, tritura los duraznos junto con el azúcar de coco, el jugo de limón y el almidón de maíz (o maranta).
  2. Cocinar a fuego medio durante 5 minutos o hasta que la mezcla se espese.
  3. Añadir la mantequilla y revolver hasta mezclar.
  4. Dejar enfriar un poco y verter en la corteza enfriada.
  5. Envolver la tarta en una envoltura de plástico y colocar en el refrigerador durante al menos 20 minutos. Esto permite que la capa se espese y se asiente de modo que las capas no se mezclen.

Capa de Arándanos

  1. En una cacerola grande, amasa 2 tazas de los arándanos con el azúcar de coco, el almidón de maíz (o maranta), el jugo de limón y la canela.
  2. Cocinar a fuego medio durante unos 10 minutos, o hasta que espese y quede translúcido.
  3. Añadir la mantequilla y el resto de los arándanos enteros.
  4. Dejar que la mezcla de arándanos se enfríe un poco. Esto se hace para que el calor no haga que se mezcle con la capa de duraznos.
  5. Saca la corteza de la tarta del refrigerador y retira la envoltura de plástico.
  6. Cubre la capa de duraznos con esta mezcla de arándanos. Cubre con papel plástico y coloca la tarta de nuevo en el refrigerador.

Capa de Bayas de Goji

  1. Remoja las Bayas de Goji orgánicas en agua caliente purificada durante veinte minutos.
  2. En una cacerola grande, amasa 2 tazas de bayas de Goji con el azúcar de coco, almidón de maíz o maranta, jugo de limón y canela.
  3. Cocinar a fuego medio durante unos 10 minutos, o hasta que espese y quede translúcido.
  4. Añade mantequilla y el resto de las bayas de Goji enteras.
  5. Dejar enfriar ligeramente.
  6. Saca la tarta del refrigerador y retira la envoltura de plástico
  7. Cubre la capa de arándanos con la mezcla de bayas de goji.
  8. Cubre la tarta con papel de plástico y coloca de nuevo en el refrigerador durante la noche. Esto permite que las capas se solidifiquen en un patrón de rayas único.

¡Corta y disfruta!

 

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5 Bebidas para la Limpieza de Riñón

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Los riñones son los órganos que filtran la sangre de toxinas y desechos. Debido a que las toxinas pueden afectar al cuerpo entero, no hay duda de que es crucial ayudar a los riñones para mantener la salud general bajo control. Sin una dieta equilibrada, sin tomar agua purificada y sin limpiar el cuerpo, las toxinas pueden acumularse y afectan la función de los riñones, el hígado y los órganos vecinos… 5 Bebidas para la Limpieza de Riñóny pueden incluso producir cálculos renales y otros problemas.

Limpia los Riñones Con Unos Sorbos

La limpieza de los riñones es un proceso simple y la mayoría de limpiezas no requieren un exhaustivo suministro de herramientas o ingredientes para que funcionen. De hecho, simplemente el hecho de tomar mucha agua purificada es el primer paso para un proceso de eliminación eficiente. El agua, sin embargo, sólo proporciona hidratación. Las siguientes 5 bebidas para la limpieza del riñón pueden proporcionar ese impulso extra en la limpieza.

Lea la recomendación del Dr. Group para una Limpieza Natural de los riñones

Jugo de Arándanos

El jugo de arándanos ha sido considerado durante años como un apoyo para el tracto urinario. Las investigaciones han demostrado que los arándanos pueden ayudar a luchar contra las infecciones del tracto urinario, posiblemente disminuyendo la adherencia de las bacterias a la vejiga y la uretra.[1] Los arándanos también puede ser útiles para limpiar los riñones del exceso de oxalato de calcio, uno de los principales contribuyentes a las piedras del riñón.[2] Al comprar jugo de arándanos, elige siempre las variedades que sean certificadas orgánicas y sin de azúcares añadidos, conservantes, sabores artificiales; o, usa un exprimidor y hazte el tuyo propio.

Jugo de Remolacha

La remolacha y el jugo de remolacha contienen betaína, un fitoquímico muy beneficioso. Tiene propiedades antioxidantes y aumenta la acidez de la orina. Esto puede ayudar a eliminar el fosfato cálcico y la acumulación de estruvita en los riñones. [3] La eliminación del calcio en los riñones no sólo fomenta la función renal, sino que también disminuye la probabilidad de padecer cálculos renales.

Jugo de Limón

Naturalmente ácido, el jugo de limón se ha demostrado que aumenta los niveles de citrato en la orina, un factor que ayuda a evitar que se formen cálculos renales. Para una rápida limpieza de los riñones, exprime 4-5 limones en un litro de agua fría y tómatelo. O, para una bebida caliente, exprime de un cuarto a medio limón en 8 onzas de agua caliente todos los días.

Limpiezas con Jugos

Las limpiezas con jugos están de moda y con buena razón. Una limpieza con jugos combina el poder nutricional de las frutas y verduras en una única bebida fácil de tomar. Los jugos de frutas y verduras están repletos de antioxidantes y nutrientes necesarios para facilitar la eliminación de toxinas. Esto ayuda a aliviar la presión sobre el hígado, el colon y los riñones. Las verduras como el apio, el pepino, el calabacín, la lechuga, la zanahoria, la col rizada y las espinacas son excelentes para hacer jugo. Para las frutas, prueba las manzanas, las naranjas peladas, las peras, la piña y los melocotones.

Bebida Casera para la Limpieza de Riñones

He aquí una de mis bebidas favoritas que ayudarán a cualquier limpieza de riñones. Todo lo que necesitas son limones frescos, vinagre de manzana (orgánico y crudo), agua purificada y Renaltrex®. Yo sugeriría consultar las instrucciones completas para la limpieza de los riñones para un desglose detallado. Pero, en resumen, consiste en mezclar jugo de limón, agua purificada, vinagre de sidra de manzana y Renaltrex para crear una bebida que tomarás en el lapso de una limpieza de cuatro días.

¿Y los Suplementos?

No hay duda de que ciertos nutrientes son beneficiosos para la salud del riñón pero muchas personas no obtienen los suficientes de su dieta. Ahí es donde los suplementos de limpieza de riñón pueden ser útiles. Los mejores contienen los compuestos activos extraídos de hierbas y los han mejorado para maximizar la eficacia. Hay muchas hierbas por ahí y un suplemento como Renaltrex es una excelente fuente.

¿Has limpiado tus riñones? ¿Qué proceso has utilizado? Deja un comentario abajo y ¡comparte tu experiencia!

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Una Limpieza Natural de los riñones

Renaltrex™ es una mezcla 100% natural, energéticamente mejorada de poderosas yerbas orgánicas y silvestres. Está específicamente formulado para fortalecer la función normal y la desintoxicación de los riñones. Con un papel clave en el sistema de manejo de desechos de su cuerpo, sus riñones entran en contacto con muchas toxinas. Una limpieza de riñón puede ayudar a sacar el exceso de ácido úrico, depósitos y toxinas.

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7 Maneras Cómo el Selenio Beneficia Tu Cuerpo

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El selenio es un oligoelemento y mineral esencial para la vida humana. [1] Es fundamental para muchas de nuestras funciones fisiológicas básicas, incluyendo la protección de las células del estrés oxidativo y para ayudar a la tiroides a producir hormonas. Se encuentra en muchas frutas y vegetales ricos en selenio y en algunos productos de origen animal.
7 Maneras Cómo el Selenio Beneficia Tu Cuerpo

Decir que el selenio es importante es un eufemismo. De hecho, los niveles bajos de selenio han sido vinculados a condiciones como la enfermedad de Keshan, [2] enfermedades del corazón [3] e infertilidad. [4] Veamos qué implica el selenio para tu salud.

El Selenio es un Potente Antioxidante

El selenio funciona como un potente antioxidante en el cuerpo. [5] Los antioxidantes son sustancias que disminuyen o previenen el daño celular neutralizando los radicales libres. El selenio protege contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Es un inmunomodulador activo y un antioxidante más potente que las vitaminas A, C o E. [6]

El selenio se combina con otras proteínas para crear selenoproteinas como la enzima glutatión peroxidasa y la tiorredoxina reductasa. Estas proteínas actúan como antioxidantes para cuidar la salud a nivel celular. [7]

Apoya a la Tiroides

La tiroides es una glándula en la garganta que produce hormonas. Las hormonas que produce la tiroides afectan el crecimiento y los procesos metabólicos. En comparación con otros tejidos en el cuerpo humano, la tiroides contiene la mayor cantidad de selenio por gramo. [8] Como el yodo, el selenio desempeña un papel importante en la síntesis de hormonas tiroideas.

Se han hecho muchos estudios sobre el selenio y la enfermedad de la tiroides, a menudo, con resultados mixtos o contradictorios. Un estudio vincula los niveles bajos de selenio a problemas de tiroides en los ancianos. Por desgracia, en ese caso, la suplementación con selenio ayudó poco. [9] Sin embargo, otro estudio concluyó que los suplementos de selenio durante el embarazo reducen el hipotiroidismo y la inflamación. [10] Y otro estudio encontró que los suplementos de selenio disminuyen los efectos negativos de la tiroiditis de Hashimoto. [11]

Se necesita más investigación para sacar conclusiones, pero el potencial del selenio en lo que respecta a la salud de la tiroides es alentador.

Propiedades Anti-Envejecimiento del Selenio

El daño que provocan los radicales libres conlleva degeneración celular, lo que conocemos como envejecimiento. [12] Dado que es un poderoso antioxidante, el selenio neutraliza los efectos dañinos de los radicales libres. Un estudio reveló que los niveles de selenio disminuyen con la edad y los niveles bajos de selenio contribuyen al deterioro cognitivo de los adultos mayores. [13, 14] Hay un gran interés en determinar si la suplementación con selenio puede retrasar el deterioro mental relacionado con la edad. Con suerte, lo sabremos pronto.

Fomenta la Desintoxicación de Metales

Los metales se encuentran entre los contaminantes más tóxicos. Los métodos efectivos para desintoxicar el cuerpo de metales tóxicos son pocos. ¿La buena noticia? Los datos sugieren que la suplementación con selenio orgánico (unido a carbono) ayuda a eliminar el mercurio. [15]

Apoyo Cardiovascular

Está claro que existe una relación entre la concentración de selenio y la salud cardiovascular. Algunos pacientes de ataques cardíacos muestran niveles bajos de selenio [3] y la incidencia de insuficiencias cardíacas causadas por deficiencia de selenio han sido reportadas desde incluso 1937.[16] El selenio no es lo único importante para la salud cardiovascular, funciona con otros nutrientes como la vitamina E y el beta-caroteno para ayudar a fomentar unos niveles normales de colesterol. [17]

Salud Reproductiva

El selenio es esencial para la salud reproductiva de hombres y mujeres. Permite la movilidad de la esperma y una deficiencia de selenio puede conllevar infertilidad masculina. [18] Los estudios han concluido que unos niveles bajos de selenio también pueden tener un impacto negativo sobre la fertilidad femenina y el crecimiento fetal. [4] Parece que hay una relación entre la deficiencia de selenio y el aborto involuntario, pero se necesita investigar más para determinar el mecanismo exacto. [19]

El Selenio y el Cáncer

Los estudios han observado una tendencia en la que menores concentraciones de selenio están correlacionadas con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. [20, 21] Aunque se trata de un dato interesante, no se debe interpretar como una implicación de que el selenio es un método de tratamiento o de prevención del cáncer. Aunque el selenio tiene muchos beneficios, no hay pruebas concluyentes como para llamarlo una opción de tratamiento viable.

Cómo el Selenio Beneficia Tu Salud

Sabemos que el selenio es un mineral esencial que es crucial para muchas funciones corporales. Las fuentes naturales, como las frutas y verduras, son la mejor manera de incorporar el selenio a tu dieta. La suplementación con selenio también puede ser apropiada para las personas que están pasando por una deficiencia de selenio. [4] Si te preocupa no estar obteniendo suficiente selenio, habla con tu nutricionista y ve si los suplementos de selenio son adecuados para ti.

 

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¿Cómo Puede el Incienso de Olíbano Ayudar en el Cuidado Natural de la Piel?

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El incienso de Olíbano es un incienso elaborado a partir de la savia del árbol Boswellia y ha tenido una amplia gama de aplicaciones culturales durante más de 5000 años. [1] Los árboles de Boswellia son resistentes y producen una valiosa resina cuando la corteza se corta. Se trata de un proceso que se hace a mano para garantizar una resina de alta calidad. Incienso de OlíbanoEl incienso de Olíbano se originó en África, India y el Medio Oriente, y la mayor parte de la oferta actual proveniente de Omán. El comercio creció de forma extensa y este incienso con el tiempo se hizo tan preciado que fue uno de los tres regalos presentados en la historia cristiana de la natividad. [2]

El Olíbano se ha utilizado en una gran variedad de formas y, en la actualidad, es un ingrediente popular en productos de uso tópico para el cuidado de la piel. En este artículo, vamos a explorar algunos de los usos históricos de esta valiosa resina, así como su papel en el cuidado de la piel. Pero primero, vamos a responder a una pregunta sencilla.

¿Qué es el Olíbano?

El Olíbano es una resina de un árbol, aromática y endurecida. Contiene varios compuestos únicos, el más importante es el ácido boswelico. [3] La resina de Olíbano endurecida se puede refinar en un aceite esencial que ofrece beneficios para la salud notables, incluyendo la estimulación del sistema inmune. [4] La composición regional del incienso es tan distintiva que se puede rastrear la fuente de la resina realizando un análisis del aceite. [5]

Usos Tradicionales de Olíbano y el Aceite de Olíbano

Algunos de los usos más comunes del Olíbano han sido de naturaleza cultural religiosa. [6] Debido a su agradable aroma, el Olíbano se ha utilizado como incienso durante siglos. El primer uso registrado del olíbano fue en la quinta dinastía de Egipto. (2345-2494 a.C.) [7] El olíbano también se utilizó en ceremonias religiosas en el Imperio Romano y la antigua Grecia. [8] Con el tiempo, su uso se extendió a países como China, Corea, Japón, Vietnam y Filipinas. El Olíbano se usó de manera cultural en el taoísmo, [9] el budismo [10] y el sintoísmo. [11] El incienso se hizo popular en Europa y su uso ha sido adoptado por la fe cristiana, especialmente en el catolicismo. [12]

Usos Modernos del Olíbano

A medida que el uso de Olíbano evolucionó, se hizo popular como un ingrediente en muchos productos cosméticos y en el cuidado de la piel. En algunos lugares, el Olíbano se encuentra en desodorantes y en la pasta de dientes. [13] El olíbano se utiliza para elaborar productos de limpieza doméstica naturales y es uno de los aceites más comunes utilizados en la aromaterapia. [14] Se puede encontrar en muchos productos cosméticos y para el cuidado de la piel dado que el Olíbano se añade con frecuencia a jabones, champús, lociones y cremas faciales.

Su popularidad no es simplemente debida a su aroma; el olíbano, de hecho, ayuda a fomentar una piel joven y saludable. Mezclando el aceite esencial con líquidos (especialmente agua destilada) se puede elaborar un tóner fragante, en spray, para la piel. Puedes combinar el aceite de Olíbano con otros productos para disfrutar de sus propiedades saludables. El Olíbano tiene una composición química única y propiedades demostradas para el fortalecimiento de la piel. Por eso, después de miles de años, sigue siendo una parte importante del cuidado natural de la piel.

Echemos un vistazo a por qué esto es tan importante.

¿Por Qué es Importante el Cuidado Natural de la Piel?

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. [15] Constantemente, está expuesta al ambiente externo y a todos sus desafíos. Una de las principales responsabilidades de la piel es la de actuar como armadura [delgada] para tus órganos internos, músculos, esqueleto y mucho más. Es importante cuidar tu piel para mantenerla saludable. Y, muchos de los mejores productos para el cuidado natural de la piel utilizan Olíbano para ayudar a lograr este objetivo.

No hay que subestimar la importancia del uso de ingredientes naturales cuando se trata del cuidado de la piel. Si no te pondrías sustancias tóxicas en la boca, ¿por qué quieres frotártelas en la piel? Por desgracia, eso es exactamente lo que hace mucha gente, dado que los productos de menor calidad contienen ingredientes tóxicos que pueden ser absorbidos por la piel. [16]

8 Ingredientes de los Productos del Cuidado de la Piel que Debes Evitar

Ocho ingredientes habituales para la piel que deberías evitar son…

  1. Parabenos: conservantes usados ​​comúnmente que se encuentran en muchos productos cosméticos. [17]
  2. Trietanolamina: se utiliza en herbicidas y desemulsionantes de petróleo [18]
  3. Butilenglicol: humectante que se ha relacionado con los alérgenos de contacto [19]
  4. Dietanolamina: puede dar lugar a irritación en la piel, pero se encuentra comúnmente en jabones, champús, limpiadores, pulidores y otros cosméticos[20]
  5. DMDM hidantoína: conservante químico fuerte [21]
  6. Etanolamina: catalogado como peligro químico por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos. [22]
  7. Lauril Sulfato de Sodio: detergente sintético usado ampliamente con efectos secundarios conocidos [23]
  8. Éter sulfato de sodio: Probado irritante de la piel [24]

Ésta no es, de ninguna manera, una lista completa de los aditivos cosméticos nocivos. Hay muchos más y encontrar un producto de cuidado de la piel seguro puede parecer una ardua tarea. Es por eso que elegir un producto con ingredientes naturales, como el olíbano, es tan importante.

Cómo Elegir el Producto Adecuado para el Cuidado de la Piel

Muchas personas buscan la manera de comer alimentos saludables y naturales. ¡Eso es genial! Por desgracia, no todo el mundo hace el mismo esfuerzo a la hora de elegir los mejores productos para el cuidado de la piel. Tu piel no es impermeable. Cualquier sustancia que pongas en la piel puede ser absorbida en el torrente sanguíneo y dispersarse por todo el cuerpo.

Yo sugiero limitar el uso de productos de cuidado de la piel a los de ingredientes naturales como el olíbano. Parfait Visage® es una crema facial de primera calidad diseñada para ayudar a mantener una piel radiante y fresca. Está hecha con ingredientes completamente naturales, incluyendo aceite de Olíbano indio orgánico. Es el producto de cuidado de la piel perfecto para mantener la piel de tu cara en su mejor momento.

¿Tienes una forma creativa de utilizar olíbano? Deja un comentario abajo y comparte tus ideas con nosotros.

 

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Recetas Fáciles con Superalimentos: Tarter Tots de Calabacín de 4 Ingredientes

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¿Qué ingredientes te vienen a la mente cuando alguien dice “tater tot”? Las papas, por supuesto. ¿Y el calabacín? ¿No? Bueno, eso está por cambiar. Esta receta vegana es saludable, no contiene gluten y su sabor es increíble. Sólo necesitas cuatro ingredientes y es probable que ya los tengas en tu cocina en este momento.

Tarter Tots de Calabacin

Los tarter tots de Calabacín son más saludables y tienen un sabor mucho mejor que los procesados y congelados que sirven en el comedor de la escuela. Prepara unos pocos para tus hijos y, mientras estás en ello, es mejor que prepares algunos para ti también. De lo contrario, ¡puede que tengas que robarle uno del plato de tu hijo!

Hay un par de versiones de esta receta que circulan por Internet. La siguiente variación se basa en la receta publicada por Izzy en She Likes Food. ¡Gracias, Izzy!

Receta: Tater Tot de Calabacín de 4 Ingredientes

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Rinde: 40 tater tots

Equipo

  • Olla grande
  • Rallador
  • Tazón grande
  • Bandeja de horno con papel de pergamino
  • Trapo limpio o toallas de papel

Ingredientes

  • 3 papas blancas orgánicas grandes y peladas
  • 2 calabacines orgánicos (tamaño mediano)
  • 1½ cdta de sal cristalina del Himalaya, más un pequeño extra para más tarde
  • Aceite de oliva orgánico

Lea la recomendación de Sal del Dr. Group para Ayudar a regular el balance de Electrolitos.

Instrucciones

  1. Coloca las papas orgánicas en una olla grande.
  2. Llena la olla con agua fría hasta que las papas estén completamente sumergidas.
  3. Lleva el agua a ebullición. Cocina las papas hasta que las puedas perforar fácilmente con un tenedor.
  4. Drena el agua. Deja que las papas se enfríen hasta que puedas hacerlo en forma segura. Todavía deben estar calientes.
  5. Precalienta el horno a 425 grados Fahrenheit.
  6. Ralla las papas y en un tazón grande.
  7. Ralla el calabacín. El calabacín conserva una gran cantidad de humedad, lo que podría hacer que tus tarter tots queden demasiado blandos, así que deberías exprimir el líquido del calabacín rallado con las manos y un trapo limpio o toallas de papel. Desecha el líquido.
  8. Coloca el calabacín rallado y exprimido en el bol con las papas. Añade 1 ½ cdts de sal del Himalaya. Mézclalo todo con las manos.
  9. Forra una bandeja de horno grande con papel de hornear. Con la mano, formar pequeños cilindros (del tamaño de los tater tots) con la mezcla de calabacín y papa. Aproximadamente, 1 cucharada por tot. Coloca la bandeja para hornear en el congelador durante unos 10 minutos. Esto ayuda a que los tarter tots queden firmes.
  10. Retira del congelador. Cepilla cada tot con una pequeña cantidad de aceite de oliva orgánico y espolvorea con sal del Himalaya. Hornea los tots hasta que estén dorados y crujientes, unos 30 minutos. Voltea los tots a los 15 minutos. Sirve con salsa de tomate orgánico, si lo deseas.

Algunos Datos Sobre el Calabacín

Estos pequeñitos tater tots de calabacín son un excelente tentempié y son sanos.

  • El calabacín es bajo en calorías, por lo que no te sientas muy culpable por pecar un poco (dentro de lo razonable).
  • ½ un calabacín puede ayudarte a obtener la cantidad diaria recomendada nutricional de varios nutrientes importantes: vitamina A 6%, vitamina C 30%, calcio 2% y hierro 2% [1]
  • El calabacín es una buena fuente de antioxidantes.
  • El zucchini proporciona zinc, sodio, potasio y magnesio. [2]
  • El zucchini es uno de varios vegetales que ayudan a mantener unos niveles normales de colesterol. [3]

¿Cómo te gusta disfrutar del calabacín? Deja un mensaje a continuación y ¡comparte tus ideas!

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  • Promueve patrones saludables en la intimidad y el sueño

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